El reciente doblete sísmico que golpeó a Venezuela ha dejado una marca profunda, tanto física como emocional, en su gente.
Ante esta emergencia, un grupo de profesionales de la salud mental ha decidido actuar de inmediato.
Psicólogos clínicos venezolanos que residen en el sur de la Florida, Estados Unidos, se han unido para ofrecer primeros auxilios emocionales y terapia de manera voluntaria, gratuita y confidencial a todos los afectados, sin importar en qué país se encuentren actualmente.
¿Cómo pueden acceder a la ayuda psicológica quienes han sido impactados por los terremotos en Venezuela?
Según un informe de Univision Miami, esta red solidaria de especialistas busca mitigar el impacto de la tragedia que ha causado graves pérdidas humanas y materiales.
El psicólogo clínico Dalberto Méndez, graduado de la Universidad Central de Venezuela, explicó a este medio que la catástrofe afecta de manera colectiva tanto a quienes están en el país como a la diáspora.
Méndez advirtió que la población aún está atravesando la fase aguda de la crisis. Por eso, este acompañamiento ético y humano es crucial para aquellos que están lidiando con síntomas de ansiedad, ataques de pánico, duelo o desorientación emocional.
Las personas interesadas en recibir este apoyo confidencial pueden acceder directamente a través del enlace oficial que se encuentra en la reseña de Univision, titulado "Ayuda psicológica y emocional para personas afectadas por el terremoto en Venezuela".
Primeros auxilios emocionales: lo que dice el Earthquake Readiness Guide
Cuando hablamos de prepararnos para desastres, no solo se trata de protegernos físicamente, sino también de cuidar nuestra salud mental.
Según las recomendaciones de salud mental que encontramos en manuales internacionales como el Earthquake Readiness Guide (Guía de Preparación ante Terremotos) de la Oficina de Servicios de Emergencia (Cal OES) y otras agencias de gestión de desastres, es crucial atender nuestras emociones después de un sismo fuerte para poder recuperarnos a mediano y largo plazo.
La guía enfatiza que sentir miedo y estar en estado de alerta por posibles réplicas son reacciones completamente normales, tanto biológica como psicológicamente, ante situaciones de peligro.
Sin embargo, para ayudar a reducir el impacto del trauma, los expertos sugieren seguir algunas pautas de primeros auxilios emocionales, como:
- Validar las emociones: Reconocer que el miedo, la tristeza y la frustración son respuestas naturales ante un evento tan adverso.
- Limitar la sobreexposición a las noticias: Ver demasiadas imágenes trágicas en redes sociales y medios de comunicación puede aumentar la ansiedad y el estrés postraumático.
- Establecer redes de apoyo comunitarias: Hablar con familiares, amigos o profesionales de la salud mental sobre lo que sentimos puede ser muy útil para procesar el impacto emocional del suceso.
- Mantener rutinas básicas de autocuidado: Es importante intentar descansar lo suficiente, mantenerse hidratado, comer de manera equilibrada y practicar ejercicios de respiración consciente para ayudar a nuestro sistema nervioso a entender que el peligro inmediato ha pasado.
Si tú o tus seres queridos están atravesando un momento difícil, recuerda que no están solos. Contar con apoyo profesional en estos momentos es fundamental para la reconstrucción emocional de las familias afectadas.
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