Una de las preocupaciones estéticas más comunes en las mujeres es la flacidez en los brazos. Este es un mal común que afecta a personas de todas las edades, aun entre quienes se mantienen en forma. Generalmente, es más notorio después de cambios de peso o con el paso de los años.
Según refiere la Inteligencia Artificial, las “alas de murciélago”, como también se conoce a esta condición, afecta a gran parte de la población femenina a partir de los 35 o 40 años, o tras procesos de pérdida de peso.
Si estás atravesando esta etapa, te compartimos cuáles son las posibles causas y cómo la combinación de ejercicio y alimentación, puede ayudar a recuperar la firmeza de los brazos.
¿Cuáles son las principales causas de la flacidez en los brazos?
“Suele aparecer con la edad, por la pérdida natural de elastina y colágeno en el proceso de envejecimiento. Sin embargo, puede haber otras causas implicadas como la falta de ejercicio o los cambios bruscos de peso”.
1. Pérdida de masa muscular. Con la edad o la falta de ejercicio, los músculos se debilitan y pierden volumen. Si eres una persona sedentaria es más probable que tengas flacidez a nivel general.
2. Exceso de piel. Después de una pérdida de peso significativa, suele quedar exceso de piel, lo que se transforma en flacidez.
3. Mala alimentación. Una dieta poco saludable contribuye a la acumulación de grasa y a la pérdida de elasticidad de la piel. No cuidar lo que comemos provoca flacidez, acné, envejecimiento prematuro y pérdida de cabello.
Recupera su firmeza
Para eliminar o reducir la flacidez en los brazos, el tratamiento idóneo va a depender de su causa. No obstante, en líneas generales la clave está en realizar ejercicios y mantener una alimentación equilibrada.
Ejercicios como las extensiones de tríceps con mancuerna, las flexiones, las planchas y las paralelas son excelentes opciones. También el cardio ayuda a quemar grasa y a tonificar todo el cuerpo. Puedes optar por correr, nadar, andar en bicicleta o hacer clases de alta intensidad.
Mientras que cuidar la alimentación es esencial, por lo que expertos recomiendan incluir en la dieta carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos, pues ayudan con la construcción de músculos.
Por otra parte, reduce la ingesta de alimentos procesados y frituras, y opta por el consumo de frutas y verduras, las cuales proporcionan vitaminas, minerales y fibra, necesarios para una piel saludable. Además, bebe suficiente agua para mantener tu piel hidratada y elástica. Procura consumir alrededor de 8 vasos con agua al día.
Finalmente, y no menos importante, aplica cremas reafirmantes, porque pueden mejorar la elasticidad de la piel y a reducir la apariencia de la flacidez. Aplica masajes, porque estimulan la circulación y ayudan a reafirmar los tejidos.
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