El agua sigue siendo la bebida más consumida en el mundo, ya que es indispensable para la vida y la hidratación del ser humano. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) enfatiza que el acceso al agua para consumo humano saludable y segura es fundamental para prevenir enfermedades y mantener una buena salud pública.
Además, recomienda que la ingesta de referencia de consumo diario oscila entre 1,5 y 2 litros para cubrir las necesidades fisiológicas básicas en adultos en condiciones normales, pero puede variar según la actividad física, el clima y la salud de cada persona.
¿Por qué beber agua es tan importante para la salud?
En primer lugar, porque el cuerpo está compuesto mayoritariamente por este liquido y cada célula lo necesita para funcionar correctamente. Segundo, es
indispensable para que el ser humano se mantenga sano, porque, limpia el organismo y elimina toxinas. Y tercero, y no menos importante, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan las células.
En definitiva, beber agua es muy importante porque “permite que nuestro organismo realice la mayor parte de sus funciones vitales. Beber agua es fundamental para nuestros órganos. Tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen de agua, más del 80% de los pulmones y más 92% de la sangre es agua. El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo y actúa como amortiguador de nuestros órganos ya que están rodeados por agua”, refiere la Fundación Aquae.
Beneficios
Tal como indicamos, el agua interviene en casi todos los procesos del organismo: regula la temperatura, transporta nutrientes, facilita la digestión y protege los órganos.
Su consumo adecuado ayuda a mantener la piel hidratada, previene el estreñimiento, ayuda a eliminar desechos y toxinas, alivia el estrés y la fatiga, controla los niveles de presión arterial, previene la formación de cálculos renales, previene los calambres musculares y los dolores de cabeza.
Incluso, cuando se bebe agua en ayuno, es decir, antes del desayuno, es completamente beneficioso para la salud, porque ayuda a rehidratar el cuerpo después de varias horas de sueño. También activa el metabolismo, sirve como lubricante de músculos y articulaciones, ayuda con el correcto funcionamiento del cerebro, controla los niveles de cortisol, mejora la digestión, aumenta la energía y enfoque, favorece la salud capilar, contribuye a una piel más saludable, y fortalece el sistema inmunológico.
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