Comer frutas es una de esas recomendaciones que todos los profesionales de la salud sugieren, y la razón es más que evidente, este alimento ayuda a mantener el cuerpo sano, previene enfermedades y asegura un buen funcionamiento diario.
Su ingesta protege de enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer, comparten expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
En otras palabras, incluir frutas en la dieta aporta grandes cantidades de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que protegen la salud general.
¿Por qué comer frutas todos los días?
Incluir las frutas en el menú de cada día es importante porque aportan nutrientes esenciales que protegen la salud, previenen enfermedades y mantienen el cuerpo en buen funcionamiento.
Son fuente de vitaminas, minerales y fibra; también aportan grasas buenas, y son bajas en calorías y sodio. Además, son libres de colesterol.
¿Cuándo consumirlas y qué cantidad?
Según refiere la Inteligencia Artificial, no hay un momento específico del día que sea mejor para comer frutas. Sin embargo, los expertos de la Clínica Universidad de Navarra explican que “la fruta aporta la misma energía, cantidad de agua, fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes e hidratos de carbono por la mañana, por la noche, antes de comer o como postre”.
Mientras que, la licenciada en Nutrición y miembro de la subcomisión científica de la Sociedad Argentina de Nutrición Silvina Tasat, aseguró a Infobae que “No existe ninguna evidencia que comer fruta en un momento del día o en otro va a tener un distinto efecto en el organismo.
En conclusión, se sugiere consumir las frutas en cualquier momento del día, bien sea en el desayuno, almuerzo, cena o merienda, siempre y cuando esté dentro de los parámetros, es decir, comer tres frutas por día, o el equivalente a 450 gramos de frutas variadas, de estación y regionales; además de, comerlas enteras.
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