El ritmo vertiginoso de la agenda diaria contemporánea puede dificultar la práctica de la actividad física si esta no se ha convertido en un hábito. No obstante, vale la pena esforzarse para lograr ese ajuste del tiempo que permita la conciliación entre lo laboral y lo personal y así obtener los ansiados beneficios del entrenamiento que se traducen en salud física y mental.
Desde que inicia el movimiento físico, el cerebro lo detecta y activa el sistema nervioso simpático, el cual procede a liberar neurotransmisores como la adrenalina y la noradrenalina, las cuales incrementan el ritmo cardíaco, dilatan las vías respiratorias para una mejor oxigenación y liberan rápidamente energía (glucosa) hacia los músculos y la vasodilatación, según reporta la Fundación española del corazón.
El cuerpo redistribuye sabiamente la sangre, disminuye su flujo en los órganos que no la necesitan (como el sistema digestivo y los riñones) y la envía hacia los músculos esqueléticos y el corazón. Comienza a descomponer el azúcar almacenado en los músculos e hígado y responde con sudor ante el calor generado por la quema de energía. El transporte del oxígeno se estabiliza y el cerebro comienza a segregar endorfinas y dopamina, los neurotransmisores que reducirán la percepción del dolor y propician esa sensación de bienestar.
Neurotransmisores en acción, bienestar emocional
Toda esta revolución biológica se traduce en un proceso neuroendocrino que deriva en reacciones químicas cerebrales que estimulan la neuroplasticidad y la optimización de funciones ejecutivas como la memoria, el aprendizaje y la capacidad de regular los impulsos. Estas se traducirán en múltiples beneficios de orden psicológico como la regulación emocional, el incremento en la capacidad de descansar, concentrarse, lograr la atención plena (mindfulnes) y una sensación de disciplina, autodominio y suficiencia, que conllevan a un incremento de la autoestima, la autoeficiencia y, por ende, generan una grata sensación de felicidad.
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