Elegir los alimentos correctos es esencial no solo para el cuidado de la salud, esto también es esencial cuando de la pérdida de peso se trata. De hecho, expertos indican que la elección correcta es más importante que solo contar calorías.
La razón es que, los alimentos adecuados controlan las hormonas del apetito, aumentan la saciedad y mantienen el metabolismo activo, lo que permite perder grasa de manera sostenible y evitar el temido efecto rebote, refiere la Inteligencia Artificial.
Es decir, los alimentos pueden ayudarte tanto a subir como bajar de peso, siempre y cuando se elijan correctamente y se consuman de manera adecuada.
¿Cuáles alimentos se deben evitar si deseas bajar de peso?
Algunos alimentos pueden arruinar las dietas porque pueden tener muy buen sabor, pero ser bajos en cuanto a nutrición, fibra o proteínas, y altos en calorías, por ejemplo.
El sitio web Medical News Today indica que la mejor manera de perder peso es mantener una dieta equilibrada y saludable, y no excluir alimentos específicos. Además, se expone que, al intentar bajar de peso, lo mejor es reducir o evitar los alimentos ricos en calorías.
De igual manera, el entrenador Juan Martín comparte que, cuando se realiza una dieta para perder peso, siempre se evitan los alimentos ultraprocesados y las calorías.
Evítalos
Si no logras perder peso o mantenerte una vez hayas conseguido perder algunos kilos, debes eliminar de la dieta algunos alimentos.
Martín, el entrenador personal, recomienda eliminar las calorías líquidas, es decir, las que no se mastican tales como, el alcohol, los refrescos y el aceite de oliva. Estas calorías, si no se consumen con moderación, pueden arruinar los planes para bajar de peso.
Comparte Men’sHealth que al beber alcohol estás añadiendo a tu dieta calorías vacías que no aportan nutrientes. “Además, el alcohol ralentiza el metabolismo y puede abrir el apetito. Si vas a beber, elige opciones ligeras y controla las cantidades siempre”.
Además, los refrescos y bebidas azucaradas están llenas de calorías innecesarias que no sacian el apetito, y hasta suben el índice de azúcar en sangre. Por tanto, la recomendación es eliminarlos de la dieta y optar por agua y bebidas sin calorías para acompañar las comidas.
Mientras que el aceite de oliva, que forma parte de los alimentos sanos y con muchos beneficios para la salud, también es muy calórico, por lo que se debe usar de manera controlada.
En conclusión, se supone que una vez logres elegir los alimentos más saludables y realices pequeños cambios de hábitos en tu estilo de vida, podrás ver los resultados de la dieta, o el esfuerzo en el gimnasio o en casa.
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