La mayoría de las personas le teme a envejecer, y esto es quizás porque consideran que es una etapa en la que la salud se deteriora y es probable que requieran de ayuda para seguir adelante con algunas actividades cotidianas.
Sin embargo, nada más lejos de la realidad, pues existe la posibilidad de envejecer con salud, siempre y cuando la persona logre adoptar hábitos saludables que contribuyan al bienestar físico y emocional. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS) “el envejecimiento saludable es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida a lo largo de la vida”.
¿Si es posible envejecer con salud?
Sí, plenamente, refiere la Inteligencia Artificial. La clave está en adoptar un estilo de vida activo y saludable, el cual permita mejorar la calidad de vida física y mental, independientemente de la edad.
Para ello, la OPS recomienda cuatro áreas de acción.
1. Cambiando la forma en que las personas piensan, sientes y actúan hacia la edad y el envejecimiento.
2. Asegurando que las comunidades fomenten las capacidades de las personas mayores.
3. Ofreciendo atención integrada centrada en la persona y servicios de salud primaria que respondan a las personas mayores.
4. Brindando acceso a la atención a largo plazo para las personas mayores que la necesitan.
Además, el sitio web del National Institute on Aging indica que, entre los factores a considerar para envejecer con salud se encuentran hacer ejercicio, mantener una dieta saludable, ir al médico regularmente y cuidar la salud mental.
¡De interés!
Envejecer con salud es posible y así lo confirman los expertos, quienes basados en estudios alegan que para lograrlo solo hace falta aprender cómo hacerlo y para ello es clave realizar actividad física de forma regular. La recomendación es ejercitarse mínimo 30 minutos diarios.
También deben mantener una dieta acorde al ritmo de vida de cada persona. Por ejemplo, el consumo de calorías y carbohidratos deben ser acordes al gasto energético de la persona. De igual manera, se deben evitar alimentos procesados, azúcares y el exceso de sal; mientras que, se debe incrementar el consumo de antioxidantes.
Por otra parte, es clave erradicar hábitos tóxicos como fumar, beber alcohol, o el consumo de drogas. Se debe adoptar el hábito de usar protector solar diariamente en la cara, el cuello y los brazos; cuidar los huesos, para ello se debe ingerir la cantidad de calcio recomendada según el médico tratante; acudir a las revisiones médicas periódicas para el control de la presión arterial, colesterol, triglicéridos y glucemia.
Incluso, se aconseja mantenerse activo sexualmente, pues durante esta actividad se liberan hormonas de la felicidad, quema calorías, refuerza el sistema inmunológico, mejora el sueño y disminuye la presión arterial.La recomendación es tener relaciones sexuales 2 o 3 veces a la semana.
Finalmente, y no menos importante, se deben tomar suplementos vitamínicos según la necesidad de cada edad, y evitar el sedentarismo.
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