Cuidar la flora intestinal o microbiota es vital para la salud integral, pues facilita la digestión, absorbe nutrientes, fortalece el sistema inmunológico y actúa como barrera contra patógenos. Está compuesta por miles de millones de bacterias, regula el metabolismo, produce vitaminas y mantiene el equilibrio emocional, refiere la Inteligencia Artificial.
En otras palabras, la flora intestinal tiene como función defender al organismo frente a bacterias, virus o enfermedades, asegurar el correcto funcionamiento del sistema digestivo y colabora en la producción de vitaminas y la correcta absorción de minerales.
¿Qué altera la flora intestinal?
Muchos son los factores que pueden alterar la microbiata, entre las principales causas se encuentran malos hábitos, sedentarismo, estrés, envejecimiento, infecciones víricas o bacterianas, algunos medicamentos y una alimentación inadecuada.
Cuando aparecen esos desequilibrios, existe una mayor predisposición a infecciones, alergias, dermatitis atópicas, diarrea, estreñimiento, gases, distensión abdominal e inclusos cambios de humor.
Para evitar complicaciones por un desequilibrio en la microbiota, incluye en tu dieta alimentos que ayuden a mejorar, restaurar y mantener su composición.
Regenera la flora intestinal
Adopta hábitos digestivos saludables e incluye alimentos con probióticos y prebióticos, los cuales constituyen una fórmula de prevención recomendable para prevenir las alteraciones de la flora intestinal.
¿Qué alimentos debes consumir? Según comparte Clarín los mejores alimentos para regenerar la flora intestinal son: yogur, kéfir, chucrut, kimchi, y kombucha.
Alimentos que tienen en común la combinación de fibra o el proceso de fermentación, los cuales resultan claves para cuidar la flora intestinal sin tener que llegar a tomar medicamentos.
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