La práctica de deporte ya sea al aire libre o en un gimnasio ofrece múltiples beneficios al organismo.
En los adolescentes es mucho más favorable, ya que muchos jóvenes comienzan su etapa de desarrollo y algunos pueden sentir inconformidad con su cuerpo.
Por lo que iniciarse en el mundo del fitness le traerá muchos beneficios físicos, en el caso de los varones pueden ganar masa muscular y hasta sacar cuadritos abdominales.
En el caso de las chicas conseguirán fortalecer y moldear su figura, piernas, glúteos y si tiene alguna grasa corporal adicional se espumará super rápido.
Pero, más allá del cambio físico la practica de deporte puede fomentar la confianza, la integración social y el desenvolvimiento en general.
Beneficios de practicar deporte
Alivia el estrés
Genera confianza
Cultiva amistades
Fomenta la salud
Estar en forma
Liberar tensiones
¿Deben hacerlo por su cuenta?
Lo recomendable es contar con la orientación de un entrenador, pues él les dirá como mantener la postura, buenos ángulos y cómo complementar el ejercicio con una adecuada nutrición.
No es lo mismo hacer una actividad física por su cuenta, que hacer una rutina diaria en un gym.
Los entrenadores aconsejan que esta orientación debe ir de la mano de un especialista en el campo que tome en cuenta su realidad: el niño/a o adolescente que no ha hecho ninguna actividad física, o bien aquél que tiene una base en deportes como béisbol, fútbol o natación. Ambos deben ser orientados por igual.
Lo ideal es comenzar con ejercicios aeróbicos, que soporten primero su propio peso, y aprender a hacer adecuadamente flexiones, suspensiones, y sentadillas.
Debe prestar atención a lo que comen en este proceso físico, la alimentación es 50 % a 60%. Si quieres cuerpo, masa muscular, kilos, lo que sea, todo depende de lo que comas: carbohidratos, grasas, proteínas, fibras o calorías.
Visita la sección: Zona3d
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online