martes, mayo 11, 2021
Zona 3D Salud Avena, un alimento con beneficios

Avena, un alimento con beneficios

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Dietistas, nutricionistas, médicos internistas y otros, señalan de manera repetida, la importancia que tiene la alimentación para cuidar y mantener la salud en perfectas condiciones.

Frutas, vegetales, verduras y hortalizas forman parte de esos imprescindibles en el menú de grandes y chicos. También se deben aprovechar las propiedades de las proteínas y carbohidratos, pero siempre cuidando que su ingesta no sea en exceso.

Esto es básico, pero además, se invita a consumir cereales como por ejemplo la avena, un alimento que aporta gran cantidad de nutrientes al organismo.

¿Por qué consumirla?

La avena es rica y fácil de preparar, y durante años, ha formado parte de los desayunos de muchos.

Si no la consumes con frecuencia, te damos algunas razones para que desde ya comience a formar parte de esos alimentos que no pueden faltar en tus despensa.

Consumir avena permite tener mayor sensación de saciedad, por lo que al ingerirse en el desayuno, permite un control de los llamados ataque de ansiedad durante el resto del día; pues al retener agua, aumenta su volumen y provoca distensión del estómago.

– Contiene grasas insaturadas, como el Omega 6 y el avenasterol, por lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Además, por su alto contenido de fibra, permite controlar los niveles de azúcar en sangre.

– La avena contiene ácidos grasos de cadena corta que al ser absorbidos por el colon, previene la aparición de células cancerígenas.

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Beneficios

– Pérdida de peso.

– Control de colesterol y azúcar en la sangre.

– Combate la oxidación celular.

– Aporta energía.

– Mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.

– Es expectorante.

– Previene el cáncer y la osteoporosis.

2021-05-04

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