Escuchar música ofrece efectos positivos en el organismo y en especial crea diferentes sensaciones desde felicidad, gratos recuerdos y hasta genera calma. Ha sido usada desde tiempo inmemorable, cuántas mamás no le han cantado una canción de cuna para dormir al bebé.
Los especialistas afirman que el cerebro tiene diferentes maneras de procesar la música según el ritmo y tono con que se escuche. Por ejemplo, la música rápida, como el hip-hop usado normalmente para hacer aeróbicos es un tipo de estilo que te invita al movimiento.
Mientras que la música suave como la clásica o instrumental tiende a tener el efecto contrario, es decir genera serenidad y tranquilidad. Son las melodías perfectas que deben oír si lo que buscas es conciliar el sueño.
Sabemos que dormir toda la noche ayuda a restablecer las funciones físicas y psicológicas mientras el cuerpo se mantiene en reposo, te alivia el estrés y recargas energías.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, te cuesta dormir en la noche, sufres de insomnio, entonces la música puede ser la solución para ti.
Pero, para lograr eso debes estar completamente tranquila, antes de irte a dormir realiza la siguiente rutina; comienza por meditar 10 minutos para olvidarte de lo que paso en el día, cena y bebe un vaso de agua dos horas antes de dormir y procura no comer en exceso, lávese los dientes antes de acostarse, vacié su vejiga y duerma en una cama firme con ropa cómoda.
Seleccione un música suave que le guste y cuando ya este acostada, relájese por completo y enciende la radio con volumen bajo y cierre los ojos. Esto le ayudará a eliminar todo aquello que le perturbe y es la mejor manera de distraer la mente.
Al final la música puede ser efectiva para mejorar la calidad del sueño, es más barata que un fármaco, no genera adicción y no tiene efectos negativos.
Ventajas de dormir escuchando música
1 Relaja el corazón y disminuye la frecuencia cardiaca.
2 Permite que el intestino y el estómago se drenen mientras duermes.
3 Dormir libera hormonas que ayudan a reparar la célula.
4 Genera bienestar.
5 Ayuda en el estado de ánimo.
6 Amaneces con energía.
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