La depresión es un trastorno en el estado de animo, que ataca como un todo, y no siempre es fácil salir de ella. Para lograrlo hay que tener fuerza de voluntad, algo que los que están en un cuadro depresivo no suelen tener.
La buena noticia es que la autoayuda será una actividad a favor de combatirla, y con algunas actividades básicas podrás observar una gran mejoría en el estado de animo de quien la padece.
Recordemos que la depresión suele menospreciarse, cuando alguien dice que se siente deprimido. Por ello, es importante saber que se trata de un trastorno en el estado de ánimo.
Entre los signos más visibles y frecuentes tenemos la tristeza, apatía, desgano y pérdida de interés. Todos hemos sentidos alguno o todos de ellos, pero los depresivos se caracterizan por el deterioro en el funcionamiento y la vida diaria de la persona, con una intensidad en los síntomas.
+ autoayuda, – depresión
Aunque la depresión debe ser tratado por un profesional como psicólogo o psiquiatra, existen algunas actividades complementarias que podrían ayudar en el pronto restablecimiento de las emociones.
Ejercicios
La actividad física es una de las mejores herramientas para combatir la depresión. Esto se debe a que durante el ejercicio la mente se mantiene activa y ocupada, incapaz de darle cabida a otros sentimientos. Así como también estimulará la segregación de sustancia vinculadas con el bienestar.
Cuerpo
Nuestro cuerpo es un templo. Cuidarlo es esencial para sentirnos bien, y esto incluye una buena alimentación, aseo personal, etc.
Al vernos en el espejo nos debe gustar lo que vemos, ya que la depresión tiene un correlato físico más allá de lo cognitivo y emocional.
Autocharla
Todos hablamos con nosotros mismo. Hay quienes se dicen cosas agradables y fortificadoras, mientras que los depresivos suelen decirse cosas negativas como fracasado, que no valen la pena o que no son importantes.
Por lo tanto, la autocharla amable, positiva y amorosa, es determinante para que el cerebro piense en positivo y confíe en las capacidades del ser humano.
Momentos felices
Generar momentos de felicidad en la vida nos lleva a estar en un buen estado de ánimo y sintiéndonos bien con nosotros mismos.
No se trata de estar siempre en éxtasis de felicidad, sino continuos pequeños momentos de placer. Eso lo puedes encontrar realizando tu actividad favorita como escuchar música, ver una película o leer un buen libro.
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