Cómo bajar de peso sin pasar hambre ni exponer tu vida

Bajar de peso es para muchos una necesidad por cuestión de estética, pero para otros, es importante por un tema de salud y bienestar.

Independientemente de cuáles sean las razones por las que desees perder unos kilitos, te compartimos algunas recomendaciones a tener en cuenta para cuidar tu salud física y mental.

Beneficios de bajar de peso

Tanto internistas, nutricionistas y psicólogos concluyen que perder peso ayuda a mejorar la salud en general y reducir el riesgo de enfermedades en las personas. Además, aumenta la energía, favorece el buen descanso y evita los problemas emocionales, por ejemplo.

De igual manera, mejora la salud física, aumenta la autoestima, la motivación y el bienestar general. Incluso, mejora la salud mental al reducir el riesgo de depresión y ansiedad.

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Tips a tener en cuenta

La clave para bajar de peso y mantenerse saludable consiste en no dejar de comer, sino en ingerir alimentos que le aporten las vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para vivir.

Por otra parte, es fundamental modificar hábitos que faciliten el proceso y que esto no implique pasar hambre ni poner en riesgo la vida.

¿Qué hacer? Sigue estos tips y logra el objetivo del peso soñado sin descuidarte:

– Incluye verduras en todas las comidas.

– Realiza mínimo 5 comidas al día.

– Evita la ingesta de comidas chatarras.

– Mastica lentamente.

– Bebe entre 2 y 3 litros de agua cada día.

– Toma infusiones naturales todas las veces que desees durante el día (evita endulzarlo con azúcar).

– Come proteína (la porción que quepa en la palma de tu mano).

– Duerme mínimo 8 horas cada día.

– Ejercítate mínimo 30 minutos diarios.

– Consume frutas.