Los abrazos tienen un gran efecto en nuestro bienestar emocional

Los abrazos pueden ser un acto que crea un fuerte vinculo entre las personas y puede traer muchos beneficios físicos, mentales y emocionales. Además de reconfortar y proveer sentimientos de seguridad y tranquilidad, también hace que el cuerpo libere oxitocina, hormona que crea sensación de bienestar y reduce el estrés.

La respuesta tiene que ver con nuestro sentido del tacto, que tiene demasiado poder sobre el cerebro.

Por lo tanto, cuando la piel recibe un abrazo, envía señales a la parte del cerebro encargada de procesar emociones y desencadena una serie de señales neurológicas.

La ciencia sobre los beneficios de los abrazos

De acuerdo con el Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP), abrazar es un gesto que tiene beneficios positivos desde los primeros años de vida. Una de esas ventajas es la liberación de hormonas como la ya mencionada oxitocina, junto con la serotonina y las endorfinas durante el contacto físico.

Como resultado, los abrazos son fundamentalmente eficaces para el desarrollo físico y mental, tanto de los bebes, como de los niños. De hecho, algunos de los beneficios de la lactancia materna están relacionados con el contacto estrecho y profundo entre la madre y el bebé durante la comida.

El mismo estudio revela que este tipo de contacto físico trae otros tipos de ventajas:

Mejora las relaciones matrimoniales y familiares
Favorece los desbloqueos físicos y emocionales
Genera calma y hace sentir menos soledad
Buena forma de comunicar emociones y sentimientos
Facilita la capacidad de empatía
Combate el insomnio
Reduce el estrés y aumenta la autoestima
Estimula el desarrollo neuronal
Puede prevenir y reducir enfermedades

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¿Cómo se puede abrazar mejor?

Para muchas personas, dar abrazos no forma parte de su forma de expresarse porque, en la mayoría de los casos, estos no formaron parte de su niñez. A pesar de esto, también hay personas que ven los abrazos como una píldora de energía, por lo tanto, el IEPP tiene algunos consejos para abrazar más y mejor:

Duración: Según el Instituto, un abrazo debe durar entre los 5 y los 10 segundos para que sea efectivo.
Voluntad: Es importante destacar que los abrazos siempre deben ser voluntarioa para que no traigan efectos negativos, por lo tanto, los partícipes deben estar de acuerdo y cómodas con el gesto.
Tranquilidad: Para realizar este acto es importante estar relajado y hacerlo de forma sincera.