La mayoría de las personas le dan atención a su salud física, dejando su cordura o salud mental a un lado, sin saber que ambas son igual de importantes. No ganamos nada con tener salud física, si nuestra cordura está deteriorada.
Se puede decir que la salud mental es un estado completo de bienestar integral e individual, y no se relaciona a una afección o enfermedad. Más bien tiene que ver con algo más allá de eso. Involucra la capacidad del ser humano de hacerle frente a diferentes situaciones que se le presentan en la vida y podrían cambiar nuestro entorno.
A ese estado de equilibrio del ser humano, que le garantiza la participación social, se le puede denominar cordura o salud mental.
¿Cómo conseguir la cordura?
Como hemos dicho anteriormente, la cordura no es algo físico. Así que para conseguir la anhelada salud mental necesitaremos diferentes herramientas o caminos con diferentes actividades que nos plazcan y sean de nuestro interés. Aquí te comentamos las más importantes o destacadas.
Cordura en simples pasos
Alimentación
Mantener una alimentación balanceada permitirá que nuestro organismo funcione como una máquina bien engranada. Esto a su vez permitirá que nos sintamos bien física y mentalmente, mejorando nuestro bienestar general.
Al evitar los alimentos grasos o con exceso de azúcar, y aumentamos la ingesta de alimentos saludables como frutas y verduras, cuidaremos la salud de nuestro cerebro
Actividad
Hacer ejercicio es sabido que favorece a nuestra salud física, pero está demostrado que también influye en nuestra salud mental. Mantener nuestra mente ocupada, y estar en actividad y movimiento, con actividades de ocio placenteras, repercutirá positivamente en nuestra salud mental.
El hacer ejercicios liberará dopamina en nuestro organismo, lo que reducirá el nivel de estrés, la ansiedad o ira, y aumentará el bienestar personal emocional.
Vida social
El ser humano necesita contacto físico con otros seres humanos. Mantener una vida social activa es importante para controlar la ansiedad, el estrés, evitando el aislamiento.
El contacto social se asocia con la oxitocina, un neuropéptido que proporciona sensación de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicológicos.
Descanso
Luego de hablar de la importancia del ejercicio y la actividad muchos pensarán que dormir o descansar no es saludable. Pensar eso es un error. El descanso reparador es tan importante como el sueño mismo.
El ser humano deberá dormir entre 6 a 8 horas al día para que el organismo descanse adecuadamente. Al tener un sueño reparador, al día siguiente el rendimiento físico e intelectual se elevará y reducirá la probabilidad de que aparezca algún problema físico y/o psicológico, que a futuro interfiera con nuestra salud mental.
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