El teletrabajo llegó a nuestras vidas en época de pandemia, pero ha llegado para quedarse. A pesar de que la pandemia está un poco más controlado, trabajar desde casa sigue siendo una opción para muchos.
El trabajar desde casa puede que nos genere cierto estrés por las interrupciones y las falta de concentración que podemos tener. Pero más allá de eso, una mala postura trabajando desde casa puede generar grandes incomodidades corporales.
Buena postura para un teletrabajo exitoso
Para comenzar, lo ideal es ubicar un lugar de la casa donde podamos tener el computador en una mesa estable. Esto nos obligará a sentarnos de la manera correcta en la silla de trabajo con respaldar.
Nunca, nunca, nunca debemos trabajar desde la cama. Aunque parezca muy confortable trabajar desde la cama, es uno de los lugares donde nos exige colocarnos con la peor postura para nuestra espalda y columna vertebral. Esto, sin duda, generará todo tipo de dolencias.
El monitor de la computadora debe estar colocado a la altura de los ojos. Así mantendrás el cuello erguido evitando contracturas musculares que generan dolor de espalda, hombros, cuello y cabeza. Con libros o un taco de madera puedes llevar tu monitor a la medida adecuada, o simplemente con unas silla regulable lograr la altura adecuada.
A la hora de estar en la silla, nuestra postura debe ser ergonómica. Con la espalda recta, con las piernas en ángulo recto, sin cruzarlas y con el escritorio a máximo 80 o 90 centímetros de distancia. De ese modo nuestros brazos no estarán en una posición elevada.
No menos importante a la postura es el período de tiempo que permanecemos sentados. Lo recomendable es levantarse de la silla cada hora por períodos de cinco a 10 minutos. O en su defecto, levantarse cada tres hora y permanecer de pie por al menos 15 minutos. Esto permitirá estirar las piernas, y el cuerpo, ayudando a la circulación de la sangre y evitar trombosis.
Con una postura correcta en el teletrabajo, evitaremos dolores en el cuerpo que pueden generar problemas crónicos. Dando como resultado una jornada laboral exitosa y sin estrés.
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