¿Es posible darle un descanso al cerebro? En la actualidad muchas son las personas que se encuentran trabajando desde casa y pasen muchísimas horas conectadas a la computadora y los teléfonos inteligentes, y esto es altamente peligroso.
Pasar largas horas conectados a las redes sociales, correos electrónicos, distintas páginas web y desde el chat, puede provocar el agotamiento del cerebro, entre muchas otras consecuencias.
Realizar detox digital es una solución a este problema porque al alejarte de la tecnología te acerca a tus familiares y amigos, y además, te libera de tensiones, ayuda a relajarte e incluso aumenta la productividad.
¿Sabes que detox digital?
Es una desintoxicación digital que tiene por objeto que la gente se desconecte de los aparatos electrónicos para volver a conectarse con la sociedad.
El detox digital es una tendencia creciente a nivel mundial, pues se busca que cada vez más sean las personas que limiten el uso de la tecnología y se centren en vivir en contacto entre sus pares.
¿Cómo darle un descanso al cerebro?
Si no sabes controlar tu tiempo con el uso de la tecnología seguramente estarás perdiendo una gran cantidad del mismo, sin poder terminar todas las cosas planeadas del día.
Para evitar que este problema termine afectando muchos aspectos de tu vida es importante que realices un détox digital, es decir, darle un descanso de Internet y todo lo que esto implica a tu día a día, y por tanto un descanso al cerebro.
Debes saber que esto se logra de un instante a otro, el detox digital se debe llevar a cabo de manera gradual; especialistas sugieren asignar un par de horas al día para realizar pasatiempos, y durante ese período no debes tocar tu teléfono inteligente, por ejemplo.
Realizar yoga, meditar, dibujar, escuchar música o cocinar, son alguna de las actividades que puede llevar a cabo. Debes tener presente que lo importante es que la actividad que selecciones te ayude a relajarte.
Planifica bien el tiempo de la “desintoxicación” y advierte a tus amigos y familiares que estarás realizando un descanso para que no te escriban mensajes ni te llamen porque no conseguirán respuesta alguna.
Otra alternativa te la da la propia tecnología pues existen aplicaciones especiales, algunos programas que bloquean el teléfono durante un período de tiempo determinado y que solo permiten realizar las llamadas de emergencia.
También es fundamental que organices el tiempo que vas a dedicar a las cosas planeadas y no te distraigas mientras las realizas.
Por último y no menos importante, es desactivar las notificaciones durante este tiempo para mantenerse concentrado.
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Recomendaciones
– Para acostumbrarte y seguir el ritmo, realiza estas pausas con regularidad y respeta el horario. En los días más cargados del trabajo, puede reducir el tiempo del detox digital a media hora, pero no debes abandonarlo por completo.
– Después del descanso, es posible que te sientas llena de energía; sin embargo, no debes cargarte del trabajo a la vuelta del descanso, completa las tareas de manera gradual y mesurada.
Importante
El proceso será complicado, incluso puede que rechaces la actividad y que se presente irritabilidad y hasta comiences a sufrir cambios de humor; sin embargo, debes tener presente que es un proceso que se llevará tiempo mientras te acostumbras.
Durante el proceso será muy importante que controles tus emociones y el bienestar propio; verás que la pena renunciar a los dispositivos no solo durante estas dos horas, sino también antes de acostarte y durante la comida. Mejorando estos aspectos dormirás mejor y la comida consumida será mejor procesada y absorbida.
Beneficios
El detox digital mejora el bienestar general y el bienestar emocional, aumentando así la eficiencia del trabajo. Además mejora la calidad del sueño, se reducen los niveles de estrés y aumenta la productividad; y lo mejor de todo, le da un descanso al cerebro.
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2021-08-11
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