Por un tema de pandemia, economía mundial, problemas personales y un sinfín de situaciones que se puedan presentar diariamente, muchas personas viven estresados, angustiados, ansiosos, y pare de usted de contar.
Sin duda, se viven momentos de bastante tensión y esto está perjudicando la salud de grandes y chicos, que incluso han caído en cuadros depresivos que lo lleva hasta a la medicación.
Si consideras que la situación comienza a desbordarte, pide ayuda de profesionales para que puedas tomar los correctivos a tiempo y no tener que recurrir a fármacos, por ejemplo.
Alternativa
Una idea para luchar contra la ansiedad y la depresión es practicar algún ejercicio. Expertos señalan que realizar al menos una sesión de 30 minutos, de 3 a 5 veces a la semana, puede mejorar considerablemente los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Debes saber que el objetivo no lo lograrás solo ejercitándote cuando te sientas mal, los beneficios de la actividad física sólo perduran si los mantienes a largo plazo.
Experiencia
Existen investigaciones sobre depresión y ansiedad que indican que una rutina adecuada de ejercicios aporta beneficios psicológicos y físicos en quien los lleva a cabo. El estudio concluyó con la idea de que la práctica puede mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.
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Recomendaciones
– Realizar sesiones de 30 minutos, varias veces por semana, ayuda a controlar síntomas de la depresión y la ansiedad.
– Programar una rutina de ejercicios con la cual te sientas cómodo para que lo realices con gusto y no lo veas como una obligación.
– Busca compañía o incluye a tu mascota para que la actividad sea más placentera.
Beneficios
– Libera endorfinas.
– Aumenta la sensación de bienestar.
– Libera la mente de preocupaciones.
– Mejora el aspecto físico.
– Sube la autoestima.
Importante
Por ser un momento en el que te conectas con lo que te rodea, la mente y el cuerpo, logras un momento para ti, ideal para salir del ciclo de preocupaciones y pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad.
También te da la oportunidad de cambiar de entorno y conocer nuevas personas, lo que puede mejorar notablemente tu estado de ánimo.
2021-05-26
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