Dormir es una función vital para el buen desenvolvimiento del organismo, el tiempo necesario es de seis y ocho horas diarias, para un descanso reparador, y tener el rendimiento normal en el día.
Dormir una función vital para el organismo
– Las causas médicas pueden deberse a trastornos emocionales, hormonales, psicológicos o neurológicos, y a enfermedades del sueño.
– Los hábitos poco saludables, que también influyen en que el sueño son: sufrir nomofobia, no tener una rutina para acostarse o hiperactividad física.
Causas del insomnio
Somnolencia diurna: es la principal consecuencia que tiene el no poder descansar, ya que tu organismo no reposa adecuadamente, y causa una sensación de sueño y cansancio en el día, que no permiten realizar las actividades correctamente.
Depresión: no dormir bien, puede representar en las personas depresión, puesto que el cuerpo no produce las sustancias necesarias para mantenerse activo.
Irritabilidad: las personas que lo padecen, presentan cambios de humor frecuentemente, debido a que no tienen un descanso de calidad.
Estrés: junto a la irritabilidad, la falta de sueño puede hacer que el estrés esté siempre presente en la vida diaria.
Falta de concentración: no dormir adecuadamente, puede desencadenar en las personas problemas para concentrarse. Esto ocurre cuando, al no descansar bien, el cerebro no tiene una recuperación plena, y se dificulta el realizar ciertas actividades.
Desorientación: El insomnio también afecta nuestro sistema intelectual, causando que tengamos problemas para ubicarnos, o no podamos reconocer algunos lugares, y que exista esa sensación extraña de no saber en dónde nos encontramos.
Para evitar el insomnio
– Practicar técnicas de respiración y de relajación.
– Asociar mentalmente cama y con tener sueño.
– Evitar tener el teléfono cerca antes de dormir.
– Ingerir cenas ligeras.
– Puedes realizar ejercicios de meditación antes de dormir.
– Dile no a el consumo de café o refrescos antes de acostarte.
– No hacer las siestas en horas de la tarde, puede impedir el sueño nocturno.
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