Los rollitos que aparecen con frecuencia en la cintura representan un dolor de cabeza para todos quienes lo padecen.
Si eres uno de ellos e intentas eliminarlos, te contamos que puedes hacer, y lo mejor, es que no tienes que salir de casa, ni gastar dinero de tu presupuesto.
¡Adiós rollitos!
Este es un problema que se debe a la acumulación de grasa, la cual puede tener distintos motivos, como la falta de ejercicio, problemas hormonales, dieta inapropiada o la ingesta de alcohol, por ejemplo.
Independientemente de cuáles sean las causas de este problemita que afecta la apariencia física e incomoda sobre todo a las féminas al momento de vestir, es imprescindible ponerle un freno.
Para ello, es necesario aprender a cuidar la alimentación, evitar el azúcar, la comida chatarra, las bebidas gaseosas, las grasas, y el alcohol.
También es indispensable beber abundante agua, comer frutas y verduras, y hacer ejercicios para ayudar a eliminar las toxinas e impurezas del cuerpo.
Te puede interesar: Ejercicios para unos “chocolaticos” de película
En casa
1. Realiza mínimo 5 días a la semana una rutina de ejercicios cardiovasculares de 45 a 60 minutos, pues ayuda a perder grasa, y además reduce el estrés.
Una buena alternativa es correr, usar máquinas elípticas, montar bicicleta y hasta practicar natación, si está entre tus posibilidades.
2. Recordar tu infancia con el hula hula ya que los movimientos que debes hacer para mantener el aro en la cintura ayudarán a quemar la grasa y hasta tonificar la zona. La recomendación es realizar el ejercicio mínimo tres días a la semana por periodos de 30 minutos, tratando de mantener el aro en la cintura durante 10 minutos.
3. Las rutinas que incluyen abdominales, principalmente laterales para trabajar los oblicuos. La sugerencia es realizar la tijera y cumplir 15 repeticiones de cada lado; o hacer abdominales bicicleta, por algunos minutos.
4. Levantar pesas también ayuda a quemar calorías y mantener el tejido muscular activo. Incluirlas este ejercicio mínimo tres veces a la semana ayudará a acabar con el exceso de grasa de la cintura.
Visita nuestra sección Zona 3D
2022-11-27
Para mantenerte informado sigue nuestro canal
en Telegram https://t.me/Diario2001Online