En términos generales, la salud mental es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que garantiza el bienestar y una buena calidad de vida.
Expertos señalan que la salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de la persona.
Esta afecta la forma de pensar, sentir y actuar en la vida; y además, ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, cómo nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
La salud mental y la OMS
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se define como “un estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
Pariendo de ello y lo importante que es para el día a día de los individuos, te damos algunas recomendaciones para que aprendas a cuidar de ella.
Descansar correctamente
Estudiosos en la materia recomiendan seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar mínimo 8 horas diarias.
El descanso es necesario para una buena salud mental, para desarrollar hábitos saludables y reponer y descansar el cerebro.
Recuerda que la falta de descanso afecta muchos aspectos de la vida, nos vuelve irritables, de mal humor y no somos productivos.
Actividad física
Es recomendable realizar algún tipo de actividad física de manera regular porque mejora el estado de ánimo, trata la depresión y la ansiedad, reduce el nivel de estrés y ayuda a dormir mejor. Una sugerencia importante es que este ejercicio se realice al aire libre.
Alimentación saludable
Una clave en el cuidado de la salud mental incluye mantener una dieta equilibrada, además, de evitar el consumo de azúcar, el alcohol o la cafeína, porque pueden agravar los problemas de salud mental.
Es importante señalar que el cerebro humano tiene una exigencia energética muy alta, con requerimientos nutricionales muy especializados, lógicamente esto implica que un buen estado nutricional es muy importante para la salud mental, si la calidad nutritiva de los alimentos que se ingieren es pésima podrá contribuir al desarrollo de alguna patología metal, como la depresión, por ejemplo.
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Otras recomendaciones
– Tener la mente ocupada. Disfruta del tiempo libre realizando alguna actividad que te haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
– Proyectar pensamientos positivos.
– Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas ayuda a mejorar el bienestar personal.
– Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.
– Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
– Solicitar ayuda cuando sea necesario.
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2022-04-13
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