¿Sientes cansancio, estas pálido y tienes debilidad constante? Cuidado, puedes estar sufriendo de niveles bajos de glóbulos rojos o de hemoglobina. Esta proteína es la encargada de transportar el oxígeno desde los pulmones hacia el resto del cuerpo; es la sustancia que da color rojo a la sangre, y para fabricarla se necesita hierro. Cuando la hemorragia está por debajo de los de los límites considerados normales – varían según la edad y el sexo -, se le denomina anemia.
Un análisis de sangre es lo idóneo en estos casos, acuda al médico para un diagnóstico completo e identificar su causa, pues de ésta dependerá el tratamiento. Del tipo de anemia que se parezca también dependerá los síntomas y sus intensidades, puede ser leve o llegar a poner en riesgo la vida de quien la padece. Se considera crónica cuando la anemia dura más de cinco meses.
Tipos de anemia
* Macrocíticas: Es aquella que los eritrocitos presentan un tamaño más grande de lo normal.
* Ferropénica: Consiste en un déficit de hierro. También puede surgir después de una hemorragia o en aquellas mujeres que sufren de menstruación abundante.
* Megaloblástica: La baja ingesta de vitamina B12 se caracteriza por el tamaño anormal e los glóbulos rojos y la disminución de globulos blancos y las plaquetas.
* Hemolítica: Los globulos rojos en la sangre se destruyen antes de lo normal.
* Microcíticas: Son aquellas en que los eritrocitos poseen un tamaño más pequeño de lo normal.
* Talasemia: Es un trastorno sanguíneo hereditario en el cual el cuerpo produce una forma anormal de hemoglobina.
* Falciforme: Es una anemia genética causada por la destrucción de las células rojas e la sangre.
Síntomas
* Cansancio, fatiga o falta de aire.
* Dolor de cabeza.
* Palpitaciones.
* Mareos o desmayos.
* Palidez.
* Resequedad en los ojos y en la piel.
* Retraso en el crecimiento.
* Falta de apetito y disminución del sistema inmunológico.
Valores normales
Hematrocrito: (porcentaje del volumen sanguíneo por glóbulos rojos)
Mujeres entre 37 y 47%
Hombres entre 41 y 53%
Hemoglobina
Mujeres entre 12 y 16 g/dl
Hombres entre 13 y 17 g/dl.
Estos dependen de factores como ambiente, ubicación geográfica, sexo y la edad.
Alimentos para combatir la anemia
1 Alfalta germinada: Estos brotes contienen cerca de 1 mg de hierro por cada 100 g.
2 Avena: 100 g de avena aporta 4,7 mg de hierro.
3 Remolacha: Posee alto contenido en hierro, vitamina C y folatos. Estimula la producción de células sanguíneas en la médula ósea.
4 Las lentejas: Son otra fuente importante de hierro y aporta cantidades de utrientes que propician la formación de hematíes.
5 Espinaca: Aporta 2,71 mg de hierro por cada 100 g, proporción que supera a la carne.
6 Kiwi: Mejora la absorción de hierro y contienen vitamina C.
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