La situación que se vive actualmente a nivel mundial debido al Covid-19, ha dejado a muchas familias en duelo, no solo por la pérdida de un ser querido de manera tan repentina, sino además, por no poder despedirse.
Pensando en todas esas personas, dedicaremos unas líneas para que aprendan cómo manejarlo.
Existen muchos estudios al respecto y como es bien sabido, es un momento difícil, pero con el cual se debe aprender a vivir, incluso, lo ideal es dejar sentir ese vacío para no caer en depresión.
Claves
1. Aun cuando no tengas ganas de hablar, busca maneras de expresar tus emociones y pensamientos.
2. Llorar siempre ayuda a drenar la emoción, pues libera oxitocina y endorfinas que alivian el malestar tanto físico como emocional.
3. Escribe, dibuja o lee algo con lo que te sientas a gusto. Establecer hábitos, retomar algún hobbie para mantenerse ocupado, pues siempre ayuda a controlar las emociones.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si pasan los días, incluso meses, y tienes dificultad para realizar actividades en el día a día; sientes deseo de morir; sientes culpa por la muerte de ese ser querido; tus hábitos de sueño y alimentación han cambiado; pues es momento de buscar ayuda profesional de un psiquiatra para que el profesional te evalúe y oriente sobre la mejor manera de sobrellevar el proceso de duelo y así evitar enfermedades tales como: insomnio, depresión severa, hipertensión, cáncer, entre otras.
Aunque el tiempo sana todas esas heridas, una vez se reconocen, es mejor tomar medidas que ayuden a recuperarse.
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¿Qué hacer?
Si escuchar determinadas canciones o hacer algunas cosas es doloroso porque te trae recuerdos de la persona fallecida, debes saber que es normal lo que sientes y en cierto modo eso te ayuda a soltar y liberar el sentimiento.
Habla sobre el tema cuando puedas. Contar la historia de la pérdida o compartir tus sentimientos puede ayudarte a superar el momento.
Una buena idea es preservar los recuerdos de ese ser querido. Plantar un árbol, preparar un jardín, abrir una biblioteca, escribir un libro, o realizar una actividad es su honor puede ayudarte a aliviar ese dolor.
Otra sugerencia de los especialistas es unirte a un grupo de apoyo. Si te interesa, en las iglesias puedes encontrar alguno.
2021-04-29
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