Cuidar la salud corporal es esencial por lo que se deben establecer buenos hábitos alimenticios e ingerir alimentos saludables que aporten todas las vitaminas, minerales y proteínas que el cuerpo necesita. Además, es fundamental complementar la dieta con rutinas de ejercicios y poder mantener el organismo en óptimas condiciones.
Expertos señalan que tanto los planes dietéticos como aquellos que implican actividad física se deben comenzar con moderación hasta que se convierta en tu estilo de vida; pues no solo se trata de presumir una figura estilizada y delgada, sino más allá de eso, es gozar de buena salud física y hasta mental. .
¡Eres lo que comes!
Incorpora a tu menú diario frutas, verduras, vegetales, hortalizas y mucho líquido, especialmente agua.
Evita la azúcar refinada y disminuye la cantidad de sal y las harinas. Siguiendo estas pequeñas recomendaciones, tendrás un paso adelante en lograr el objetivo de verte y sentirte bien.
A pie de la letra
– No te saltes ninguna comida. Esto afecta al organismo notoriamente. El cuerpo empieza a padecer debilidad y cansancio.
·- Opta por alimentos naturales y altos en hidratos de carbono como el arroz, la papa y cereales integrales.
– Merienda con frutas, son la mejor opción, pues proporcionan nutrientes protectores. Consume de tres a cinco raciones al día.
– Come moderadamente sin caer en los excesos. Con una pequeña ración de cada alimento es suficiente.
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Importante
– Consumir agua es la mejor forma de mantenerse hidratado.
– Evita los jugos con demasiada azúcar y las bebidas gaseosas.
– Trata de incluir el agua en las tres comidas y durante todo el día.
Evita los aditivos
– El exceso de dulces es nocivo para la salud.
– Sustituye las golosinas por frutas.
– Endulza los alimentos con edulcorantes naturales como la estevia (Stevia), o incluso puedes recurrir a la miel.
Perjudican la salud
Estos hábitos son dañinos por lo que se deben evitar a toda costa: fumar, el sedentarismo, consumir bebidas alcohólicas, ingerir exceso de chucherías y consumir alimentos elaborados con harina de trigo.
2021-04-29
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