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Conoce el síndrome de las piernas cansadas

Martes, 26 de enero de 2021 a las 03:00 pm
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La mayoría de las personas que presentan el síndrome de las piernas cansadas son los profesionales que mantienen largos periodos de tiempo de pie como los vendedores de tiendas, farmacéuticos, enfermeras, peluqueros, etc. Aunque existen otras causas que influyen entre ellas las personas sedentarias, la inactividad física y la edad después de los 65 años son más propensos a sufrir de esta molestia.

Pero, ¿Qué es este síndrome? es una patología vascular que se presente a causa de insuficiencia en el retorno venoso de la circulación en la sangre. Este proceso es conocido como mala circulación en las piernas. En muchas ocasiones generan problemas de salud que afecta tanto a mujeres como hombres.

¿Cuáles son los síntomas? Pesadez en las piernas, cansancio, calambre, hormigueo, hinchazón, picor y varices.

La clave para favoreces la circulación y evitar sufrir de esta patología es llevar una alimentación balanceada, rica en fibra. Seguido de una hidratación constante de agua y hacer ejercicio 30 minutos diario. Toma descanso de 10 minutos cada hora o mueve las piernas cada 30 minutos. Evita sentarte con las piernas cruzadas.

Recomendaciones:

* Hazte un masaje desde los pies a los muslos de abajo hacia arriba con el chorro de agua fría de la ducha.

* Con alcohol alcanforado frótalas para refrescarlas.

* Evite los zapatos con tacones excesivamente altos.

* Cuando llegue a casa después de una jornada larga de trabajo, caminar descalza le ayudará aliviar el dolor.

* Descanse con los pies más alto que el resto del cuerpo.

* Masajee la zona con cremas especiales para las piernas o geles fríos.

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