jueves, abril 15, 2021
Zona 3D Salud Elimina la hinchazón y pierde dos kilos

Elimina la hinchazón y pierde dos kilos

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Independientemente de cuáles sean los objetivos de realizar una dieta, es necesario poner el mayor empeño y disciplina para lograr el cometido.

Cuando el régimen de alimentación se propone para perder peso por un tema de salud, es fundamental llevarlo al pie de la letra y hacer los sacrificios que sean necesarios.  

Efectuar una dieta no significa que vas a dejar de comer o de proporcionarle al cuerpo todos esos suplementos que necesita para mantenerse vigorosamente.

Para recuperar tu cuerpo y mejorar la salud del organismo, puedes establecer un periodo determinado de tiempo; no obstante, si lo que buscas es eliminar los líquidos que provocan hinchazón, tienes 48 horas para eso y además bajar aproximadamente dos kilos.

Dieta del fin de semana

Aunque no es una dieta como tal, es un plan que busca eliminar los líquidos acumulados, expulsar todo aquello que genera la desagradable sensación de hinchazón y aumento de peso corporal.

Es importante que aunque no se considera una dieta, mantengas excelentes hábitos alimenticios que, por un lado te ayuden a conservar la estabilidad y el equilibrio nutricional de tu organismo y que por otro lado, impidan que una vez que hayas finalizado la dieta, recuperes el peso perdido.

¡Qué comer!

Para que lleves a cabo con éxito este procedimiento debes limitarte a lo que aparece en el menú del primer y segundo día. Sólo así obtendrás los mejores resultados.

Primer día

Desayuno

1 yogur desnatado al gusto

2 rodajas de piña natural

1 taza de té verde

A media mañana

Té al gusto con una cucharada de sacarina (puedes repetirlas tantas veces como desees)

Almuerzo

Caldo de vegetales (sin grasa)

1 lata de atún al natural

1 tomate en rodajas aliñado con un poco de orégano, sal y aceite de oliva virgen

1 taza de infusión al gusto

Merienda

1 vaso de jugo de piña natural (sin azúcar)

Cena

Caldo de vegetales (sin grasa)

Alcachofas hervidas o a la plancha con un chorrito de aceite de oliva virgen

1 taza de infusión al gusto

Segundo día

Desayuno

Exactamente igual al desayuno del primer día

A media mañana

Infusión de té al gusto con una cucharada de sacarina (puedes repetirlo tantas veces como desees)

Almuerzo

Sopa de vegetales (sin grasa)

Espárragos blancos

1 porción de pescado blanco al gusto aliñado con un poco de limón

1 taza de infusión al gusto

Merienda

2 rodajas de piña natural

Cena

Caldo vegetal (sin grasa)

Marisco a la plancha aliñada con un poco de ajo y perejil

1 taza de infusión al gusto

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Otra alternativa

Antes de someterse a un régimen dietético es imprescindible consultar con un médico, preferiblemente un nutricionista que oriente sobre los pasos a seguir, pues se debe estar sano, y preparar su cuerpo para recibir e incluso dejar de recibir algunos alimentos. Partiendo de ello te presentamos otra opción para realizar la dieta del fin de semana.

Un día antes de iniciar la dieta y el día después de culminada, debes realizar un menú en el cual está permitido sólo alimentos crudos, ello como un método para adaptar tu sistema al ayuno y luego a tu dieta habitual.

Menú

Viernes y lunes

Incluye en tu comida habitual alimentos crudos y bajo ninguna circunstancia dejes de cenar.

Sábado y domingo

Desayuno

2 rodajas de melón

1 vaso de jugo de naranja

Almuerzo

Vegetales crudos (pepinos, tomates, apio, zanahorias, rábanos, perejil y pimentones) aderézalos con unas gotitas de aceite de oliva.

1 vaso de jugo de frutas sin azúcar

Cena

Ensalada mixta compuesta de lechuga, tomate, remolacha, cebolla, berro y un puñito de menta fresca. Aderézala con limón y aceite de oliva.

1 vaso de jugo de fruta

Recomendaciones

– Evita someterte al régimen si presentas alguna enfermedad gastrointestinal, diabetes, anemia, entre otros, pues tu sistema inmunológico debe estar fortalecido y al excluir algunos grupos de alimentos puede ser perjudicial.

– Bebe mínimo dos litros de agua al día (procura que sea entre comidas).

– Toma jugos naturales o agua cada vez que te provoque.

– Come despacio y mastica varias veces cada bocado para lograr saciedad y evitar que te de hambre entre comidas; y esto te lleve a “picar” e ingerir cosas no permitidas.

– Acude a un sauna para cerrar con broche de oro, esto ayuda a eliminar las toxinas, limpiando de adentro hacia afuera. Si no es posible, realiza media hora de actividad física para que sudes y liberes las impurezas.

2021-01-16

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