Los Omega 3 son un grupo de ácidos grasos que se encuentra en alta proporción en los tejidos del pescado azul y ciertos mariscos, además de, en algunas fuentes vegetales como, aceite se soja, aceite de canola, las nueces y las semillas de linaza.
Su consumo es altamente recomendado para el corazón y los vasos sanguíneos, pues reduce los triglicéridos y el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares. También se recomienda consumir Omega 3 para proteger contra accidentes cerebrovasculares y fortalecer el desarrollo mental.
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¿Es bueno consumir suplementos de Omega 3?
La recomendación de los médicos es que tanto las vitaminas, minerales, grasas y proteínas que el cuerpo necesitan se adquieran a través del consumo de los alimentos. Desafortunadamente, no siempre esto es posible, o no se logra totalmente, partiendo de ello, muchos sugieren tomarlos en pastillas.
En el caso puntual del Omega 3, la recomendación es tomar una o dos capsulas al día, siempre acompañadas de los alimentos.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos recomienda no consumir más de 3 g al día.
Mejora la memoria
Ingerir la dosis recomendada de Omega 3 no solo favorece el corazón, sino también el funcionamiento del cerebro, mejora el aprendizaje y la conducta durante la infancia. También contribuye a mejorar el desarrollo de las funciones cognitivas en los niños y favorece el desarrollo mental y buena memoria en los humanos.
Es por ello que los expertos se han tomado la tarea de estudiar y recomendar que estos ácidos grasos se incluyan en la dieta, pues resultan esenciales para la salud cerebral.
De interés
Cuando la ingesta es deficiente, se producen diversas disfunciones en la neurotransmisión, y puede causas trastornos psiquiátricos como la depresión y la esquizofrenia.
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