La ingesta insuficiente de líquidos, el sedentarismo y la falta de fibra en el organismo son las tres causas más comunes por las cuales la persona padece de estreñimiento, ya que, el sistema digestivo no realiza su proceso correctamente, lo cual genera acumulación de heces.
En ese contexto de acuerdo a la información publicada en el portal web Mayo clinic, no ir al baño al momento que el organismo requiere defecar aumenta la posibilidad de tener estreñimiento.
Por lo tanto, en la actualidad el mercado farmacéutico ofrece un abanico de opciones para combatir el estreñimiento, pero también hay alternativas caseras a base de productos naturales que cumplen la misma función.
Según la información reseñada en el portal web Eating well, la avena es ideal para combatir el estreñimiento porque es rica en fibra y agua, ambos contribuyen a evitar la acumulación de heces.
¿Cómo debes consumir la avena?
Lo más recomendable es que la persona consuma dos vasos de avena sin azúcar en ayuna, durante tres días continuos o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
A su vez, es propicio acotar que si la persona tiene más de cinco días con estreñimiento lo ideal es que asista a consulta médica, con la finalidad de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es el tratamiento que debe cumplir para solucionar su diagnóstico.
En conclusión, si la persona desea mantenerse en óptimas condiciones de salud debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo debe realizarse un chequeo médico general durante el año.
Foto cortesía de: freepik
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