El aguacate es una fruta que contiene grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, todos aportan múltiples beneficios para el organismo, especialmente para controlar el nivel del colesterol.
De acuerdo a la información publicada en el portal web AARP, el aguacate también es conocido como el “alimento del cerebro”, gracias a su contenido de ácido fólico y su porcentaje de vitamina B, el cual optimiza el funcionamiento de la memoria.
En ese sentido, son muchos los beneficios que aporta el aguacate a la salud y a su vez, es fácil de consumir, puesto que, se puede incluir en múltiples recetas.
Aportes del aguacate a la salud
- Fortalece los huesos.
- Regula la presión arterial.
- Ayuda a controlar la diabetes.
- Previene las cataratas.
- Mejora la digestión.
¿Cuál es la cantidad de aguacate que debes consumir al día?
Lo más recomendable es que la persona consuma mínimo 100 g de aguacate al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
Cabe destacar, que la alimentación es uno de los factores más influyentes para el cuerpo, dado que, este reacciona a todo lo que la persona ingiere.
En definitiva, si la persona desea mantenerse en óptimas condiciones de salud lo más idóneo es que establezca hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo se realice dos chequeos médicos generales durante el año, esto ayuda a prevenir la aparición de enfermedades.
Foto cortesía de: freepik
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