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¿Se puede aprender a ser feliz?

Martes, 07 de junio de 2022 a las 10:33 am
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Ser feliz significa aprovechar las oportunidades que se presentan, estar dispuestos a vivir plenamente cada momento y esforzarse por desarrollar aquellas habilidades que le satisfacen.

Investigadores de la Universidad de California en Berkeley, Estados Unidos, señalan que es posible aprender cómo activar recursos psicológicos que permitan alcanzar la felicidad.   

¿Qué es ser feliz?

Es la sensación de creer y tener esperanza en el futuro, en que las cosas estarán bien, sentirse con ánimos y en una situación en la cual parece que las relaciones marchan de manera positiva.

Basándose en ello, los investigadores proponen que para ser feliz es necesario aprender a disfrutar las experiencias positivas, y vivencias de una manera consciente.

La idea es que la persona pueda prolongar su efecto de bienestar e incluso desarrolle un mayor sentido de resiliencia y autoestima.

En definitiva, para ser feliz es necesario que la persona reconecte de manera intencional su cerebro y hasta cree hábitos positivos que le lleve a emprender el camino que conduce a la felicidad.

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Aprende

Según los investigadores, para ser feliz debes aprender a:

– Vivenciar la experiencia agradable. Esto no es más que atravesar efectivamente la experiencia o evocarla mentalmente, como pensar en alguien que se preocupa por uno.

– Enriquecer la experiencia. Hacer que la experiencia sea lo más duradera posible, esto implica mantenerla activa en la conciencia una vez que haya concluido.

Además, intensificar la experiencia a través de la "regulación ascendente" de la emociones o reviviendo las partes que nos hacen sentir bien.

De igual manera, es importante resignificar la experiencia y hacerla novedosa al incluir un pensamiento nuevo.

– Absorber la experiencia. Esforzarse de manera voluntaria para internalizar la experiencia positiva.

También se debe dirigir la atención hacia el estado emocional personal y tomar conciencia de él; y destacar el valor de la recompensa de la experiencia.

– Finalmente, vincular los aspectos positivos y los negativos; es decir, es necesario concentrarse en el aspecto positivo de las situaciones, aunque también estén presentes los aspectos más negativos.

Los especialistas indican que esto abarca una gran lista, desde dificultades en el trabajo, una separación amorosa o la pérdida de un familiar o amigo cercano, por ejemplo.

Claves para ser feliz

Por otra parte, mientras enseñas a tu cerebro a disfrutar el momento, prolongar la sensación de bienestar y hacerle frente tanto a lo positivo como a lo negativo, es fundamental:

– Perdonar tus fracasos. Es más: ¡celébrelos! Es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar.

Aceptando las emociones negativas, conseguirás abrirte a disfrutar de la positividad y la alegría.

– Agradecer las cosas grandes y pequeñas.

– Realizar alguna actividad física durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad.

– Simplificar, en el ocio y el trabajo. Identifica qué es lo verdaderamente importante, y concéntrate en ello.

Quien mucho abarca, poco aprieta, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez.

– Aprender a meditar. Este hábito combate el estrés. 

– Practicar la resiliencia. La felicidad depende del estado mental, por tanto aprende a vivir a plenitud, no desde a queja ni victimizándote, por ejemplo.

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2022-06-07

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