2001.com.ve | Alexon García @alexonjgarcia
Al ser una época de celebración, la Navidad siempre será sinónimo de excesos en todos los aspectos. Las compras están a la orden del día, por lo que la comida y las bebidas son dos de los puntos más importantes en cada uno de los hogares venezolanos.
A pesar de la crisis, los criollos se las ingenian para buscar una manera de compartir y entretenerse, ya sea entre familiares o amigos. Sin embargo, los expertos aconsejan, aunque suene difícil de ejecutar, no excederse en la ingesta de alimentos y licores
“Yo no diría que hay que restringir alimentos. Lo importante es disfrutar de todo lo rico que uno pueda comer, pero sin caer en los excesos de alcohol o de comida”, aconsejó la coach nutricional certificada Bárbara Argotte en entrevista para 2001Online.
El mantener a raya las raciones de comida es algo de suma importancia para evitar consecuencias luego del ciclo decembrino. “Hay que controlar las porciones. No excederse, por ejemplo, de la ensalada de gallina, ya que tiene muchos carbohidratos, sino comer en su justa medida, de todo lo que puedas comer, pero en su justa medida”, agregó la también entrenadora.
Además, el mantener la actividad física es un punto importante para el cuidado de la salud durante la temporada más esperada por muchos.
“Todo es una compensación. Si tú comes lo suficiente, pero no te ejercitas, es como que tienes la mitad del trabajo nada más”, destacó Argotte, al momento de enfatizar que el hecho de ejercitarse en los niveles necesarios, pero alimentarse mal también es contraproducente, puesto que, a su juicio, el proceso no es el óptimo.
La ingesta de alcohol es el punto en el que más hay que controlar, enfatiza la experta, debido a que los excesos en este ámbito son bastante comunes. Incluso llama a no “picar” mucho los denominados pasapalos, porque de esta manera se exceden las calorías recomendables.
“Si estas bebiendo hay que tomar bastante agua, es muy importante mantenerse hidratado”, finalizó la coach nutricional.
2019-12-23