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Respirar es la función más básica y más indispensables para los seres humanos. A través del sistema respiratorio, inspiramos para llevar oxígeno a nuestro sistema circulatorio y a través de él llega a todos nuestros tejidos, generando la energía que de la que dependemos nosotros y todos los seres vivos.
Cuando la persona no respira correctamente las demás funciones del cuerpo se ven afectadas, entorpeciendo el rendimiento, afectando bienestar físico y mental. Para cuidar la salud es muy importante tener una respiración controlada que aproveche al máximo nuestra capacidad pulmonar.
Aunque parezca sorprendente, muchas personas no saben respirar de la manera más adecuada para su organismo. La forma en que respiramos es algo que la mayoría puede pasar por alto, pero influye mucho en nuestra calidad de vida y en nuestro rendimiento diario. Cuando no lo hacemos de forma correcta, los resultados suelen ser hiperventilación, fatiga o ansiedad, entre otros factores que pueden empeorar nuestro día.
La psicóloga con Maestría en Psicología General Sanitaria de la Universidad de Barcelona, Julia Uliaque Moll, indicó que la “respiración controlada” es una técnica muy utilizada en la disciplina de la psicoterapia que “ayuda a reducir la activación fisiológica y, por tanto, a afrontar la ansiedad”. Sin embargo, la especialista aclara que combate los efectos de la ansiedad, pero no la elimina por completo, ya que este trastorno psicológico debe tratarse de una manera más profunda.
La respiración controlada es un ejercicio de aplicación sencilla que cualquier persona puede practicar y que consiste en aprender a respirar lentamente. Debemos contar entre 8 ó 12 respiraciones por minuto, tratando de reducir las 10 o 12 veces que respiramos normalmente cuando estamos en reposo. Lo ideal es no inspirar demasiado profundo y emplear el diafragma en vez de respirar sólo con el pecho.
Información de atusaludenlinea.com
2019-09-03
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