El cambio de hora otoñal está por cumplirse en Estados Unidos (EEUU). El próximo domingo 1 de noviembre de 2026 finaliza oficialmente el horario de verano (Daylight Saving Time o DST).
Lo que marcará el retorno al horario estándar en la mayor parte del país y otorgará a la población una hora extra de descanso durante la madrugada.
Este ajuste de otoño implica que a las 2:00 am del 1 de noviembre, los relojes deberán retrasarse una hora (pasando a ser de nuevo la 1:00 am).
Como consecuencia inmediata, los amaneceres registrarán luz solar más temprano, mientras que las tardes comenzarán a oscurecer más rápido en el transcurso del otoño e invierno.
¿Cómo opera el ajuste horario y hasta cuándo se mantiene?
El estándar federal establece que el horario de verano concluye cada año el primer domingo de noviembre.
Por el contrario, la transición primaveral ocurre el segundo domingo de marzo, cuando el reloj se adelanta una hora.
- Inicio del horario estándar actual: Domingo 1 de noviembre de 2026 (a las 2:00 am).
- Regreso al horario de verano: Domingo 14 de marzo de 2027 (los relojes se adelantarán nuevamente una hora).
La mayoría de los dispositivos electrónicos modernos (teléfonos inteligentes, computadoras, relojes inteligentes y televisores conectados) realizan la modificación de forma automática.
Sin embargo, los relojes analógicos, electrodomésticos y sistemas manuales deben ajustarse manualmente, preferiblemente la noche anterior antes de ir a dormir.
Estados y territorios de EEUU donde no cambia la hora
Aunque el ajuste aplica en casi todo el territorio estadounidense, la Ley de Hora Uniforme (Uniform Time Act) de 1966 permite a los estados y territorios abstenerse de adoptar el horario de verano.
Las jurisdicciones que mantienen el horario estándar durante todo el año sin alterar sus relojes son:
- Arizona: (A excepción de la Nación Navajo, dentro del mismo estado, la cual sí implementa el cambio de hora).
- Hawái.
- Territorios de EE. UU.: Puerto Rico, las Islas Vírgenes de EE. UU., Guam, Samoa Americana y las Islas Marianas del Norte.
+ Indiana fue históricamente una excepción notable, pero desde 2006 se adhirió oficialmente a la observación del horario de verano.
5 recomendaciones para adaptarte al cambio de hora desde hoy
Aunque retrasar el reloj permite dormir una hora más, alterar el ritmo circadiano puede causar fatiga, somnolencia o desajustes en el sueño durante los primeros días.
Para minimizar el impacto antes del 1 de noviembre, se sugiere seguir estas pautas:
- Ajusta paulatinamente tu rutina nocturna: a partir de los días previos, intenta ir a la cama entre 15 y 20 minutos más tarde o mantener un horario riguroso de descanso para que el cuerpo absorba el cambio gradualmente.
- Aprovecha la luz solar matutina: exponte a la luz natural durante las primeras horas de la mañana. Esto ayuda a sincronizar el reloj biológico y reduce la sensación de fatiga.
- Verifica tus dispositivos análogos la noche anterior: aunque tus equipos móviles se actualicen solos a las 2:00 am, ajusta manualmente los relojes de pared, hornos y vehículos antes de acostarte el sábado 31 de octubre para evitar confusiones el domingo por la mañana.
- Modera el consumo de cafeína por la tarde: evita bebidas estimulantes después del mediodía para asegurar un sueño reparador durante el periodo de transición.
- Revisa la seguridad de tu hogar: múltiples agencias de protección y bomberos en EEUU recomiendan utilizar la fecha del cambio de hora como un recordatorio periódico para cambiar las baterías de los detectores de humo y monóxido de carbono en casa.
El origen del cambio de hora: entre el ahorro energético y el mito
Aunque popularmente se atribuye la noción del ahorro de luz a Benjamín Franklin por un ensayo satírico escrito en 1784 sobre el uso de velas, la propuesta formal del cambio de horario moderno cobró fuerza a inicios del siglo XX con el constructor inglés William Willett en 1905.
En Estados Unidos, la adopción oficial comenzó durante la Primera Guerra Mundial en 1918 para reducir el consumo de combustible.
Más adelante, tras el embargo petrolero de 1973, el Congreso estadounidense probó extender el horario de verano de forma continua entre enero de 1974 y abril de 1975 como medida de emergencia energética.
A lo largo de las décadas, la efectividad del ahorro energético mediante este sistema se ha mantenido bajo constante debate legislativo y científico.
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