El consumo de agua es esencial a cualquier edad, porque ayuda a que los órganos funcionen correctamente, regula la temperatura corporal, transporta nutrientes y oxígeno a las células, además, ayuda a eliminar toxinas.
Beber agua no solo es crucial para el correcto funcionamiento de los órganos, también evita la deshidratación y ayuda a cuidar los riñones y la salud en general. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para diversas funciones corporales y el bienestar general.
Una adecuada hidratación ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica, lubricar las articulaciones y órganos, y hasta facilitar la digestión, refiere la Inteligencia Artificial.
¿Cuánta agua se debería beber al día?
Según comparten los expertos de la Clínica Mayo “En los estudios, se han indicado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero sus necesidades individuales de agua dependen de muchos factores, como su salud, su nivel de actividad y dónde vive”.
Incluso, es bueno tener presente que todos los días se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones, y estas se deben reponer consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
En tal sentido, no hay una fórmula única para todos; y partiendo de ello, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE.UU. recomienda que la ingesta diaria de agua debe ser 3,7 litros de líquidos al día para los hombres, y 2,7 litros de líquidos al día para las mujeres.
Recomendaciones
Por años, la sugerencia de los expertos ha sido, beber ocho vasos de agua al día, pero esto no es totalmente cierto, pues algunas personas necesitan más o menos de ello, por factores como la actividad física que realiza la persona, si está embarazada o lactando, el clima o su estado de salud general. Incluso Sanitas, sugiere que la cantidad ideal de agua varía en función de factores individuales como la edad y el sexo.
No obstante, lo importante es mantenerse hidratado especialmente en épocas de calor, durante la práctica de ejercicios y si tiene problemas renales, por ejemplo. Beber agua ayuda a mantener el corazón sano, regula la presión arterial, y ayuda a que los riñones filtren la sangre y eliminen las sustancias tóxicas adecuadamente; mientras que, no beber suficiente agua puede tener consecuencias graves para la salud, ocasionando patologías como migrañas, estreñimiento, obesidad e hipertensión, entre otras, señala el Heraldo. Además, mantenerse bien hidratado ayuda a que lo riñones funcionen de manera adecuada, de lo contrario, es decir, si se presenta la deshidratación, les produce un sobreesfuerzo en las tareas a ejecutar y esto puede ocasionar problemas renales.
De interés
También se debe evitar beber en exceso, porque genera una carga de trabajo excesiva para los riñones, además, puede provocar cansancio generalizado, retención de líquidos, hiponatremia y otros problemas graves de salud.
En conclusión, “no existe una cantidad mínima absoluta de agua para mantener la hidratación, sino que esta cifra es variable, advierte la OMS. Esto es así dado que depende de factores fisiológicos individuales, el clima, la actividad que se realice y la dieta de cada persona”, comparte National Geographic.
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