Proteger el sistema nervioso es clave, porque es la red de control del cuerpo, la cual se encarga de recibir información de los sentidos, procesarla y coordinar todas las acciones.
En otras palabras, cuidar la salud cerebral es esencial, ya que este es uno de los órganos más importantes del cuerpo, pues coordina los pensamientos, emociones y movimientos.
¿Cómo cuidar el sistema nervioso?
Dado que este sistema desempeña una amplia variedad de funciones vitales, es esencial mantenerlo funcionando correctamente hasta la vejez, señalan expertos. Para ello es clave controlar el consumo de alcohol y dejar de fumar, hacer ejercicios con regularidad, realizarse chequeos médicos con periodicidad y por supuesto, mantener una alimentación equilibrada.
Incluye en la dieta
La alimentación tiene una importancia fundamental para la salud cerebral, porque este órgano funciona literalmente con nutrientes.
Refiere el sitio web National Geographi que los alimentos que se deben incluir en la dieta, son, avena, frutos secos, cítricos, judías y verduras de distintos colores.
De igual manera, Estela López-Hernández, licenciada en Enfermería, especializada en Neurología compartió con National Geographi que, los alimentos, deben ser lo más natural posible. “Si nos alimentamos de manera saludable, le damos al organismo, y por ende al cerebro, los sustratos que requiere para llevar a cabo sus funciones”.
Uno de los alimentos que se recomienda incluir en la dieta se trata de las sardinas, porque son una excelente fuente de Omega 3 y vitamina B12, las cuales ayudan a regular la función nerviosa, la salud cerebral, los niveles de energía, las células sanguíneas y más.
Las sardinas, son una excelente fuente de Omega 3, una grasa esencial que beneficia la salud cerebral, mejorando la función cognitiva y la memoria. Además, combate la inflamación, lo cual es excelente para el cerebro y la salud mental. Incluso, contienen vitamina B12 y vitamina D, que contribuyen a la salud mental y a la función nerviosa. también, posee selenio, otro nutriente que ayuda a reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo.
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