Las infusiones son una alternativa más saludable, suave y segura para casos de insomnio leve o estrés, refiere la Inteligencia Artificial.
Cuando las personas se sienten con muchos nervios o tienen problemas para conciliar el sueño, recurrir a las plantas para prepararse infusiones resultan ideales porque no crean dependencia, generan menos efectos secundarios al día siguiente y respetan el ciclo natural del sueño.
¿Por qué beber infusiones para conciliar el sueño?
Según los expertos del Instituto del Sueño “actualmente hay escasez de evidencia científica sobre los efectos ansiolíticos del uso de infusiones y productos elaborados a base de plantas, a pesar de esto, la opción de consumir infusiones para relajarnos y eliminar el insomnio en lugar de medicamentos, se muestra con mucha fuerza y demuestran que dicha escasez, no significa que no exista”.
De igual manera, acotan que, “Si tenemos problemas para dormir o no tenemos un sueño profundo, hay ciertas infusiones sedantes y calmantes que ayudan a conciliar el sueño. Estos remedios naturales han estado presentes durante toda nuestra vida.
Se trata de agua caliente con hierbas y plantas de toda clase que mejoran distintas funciones de nuestro organismo sin (o con muy pocos) efectos secundarios”.
¡Toma nota!
Las mejores plantas para preparar infusiones relajantes y ayudarnos a conciliar el sueño son la valeriana, tila, manzanilla y toronjil.
En caso de que estés teniendo problemas para dormir, se recomienda beber alguna de estas infusiones entre 30 y 60 minutos antes de acostarte para potenciar el descanso.
De igual manera, evita ver pantallas, realizar cenas muy copiosas y utilizar prendas de vestir que provoquen mucho calor, e impidan mantener una temperatura adecuada para dormir.
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