lunes, marzo 1, 2021
Zona 3D Salud Claves para pesarse en la báscula sin miedo

Claves para pesarse en la báscula sin miedo

-

Si comenzó una dieta o mantiene un plan nutricional es importante que considere tres factores sobre la pérdida de peso. Lo primero es su peso, luego su índice de masa corporal (IMC) y el tercero es la circunferencia de la cintura.

Otra de las claves para mantener el peso ideal es aprendan a comer correctamente para poder aportarle al organismo los nutrientes que necesita. Ingiera carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales; no excluir ningún grupo alimenticio porque todos son necesarios.

weight loss

Llevar un control del peso no debe convertirse en una obsesión, adquiéralo como un hábito saludable: Comience por subirse una vez a la semana en la báscula y siga los siguientes consejos.

1 Pésese sin zapatos, con poca ropa, preferiblemente liviana.

2 Procure pesarse siempre en la misa balanza, asegurándose que ésta se exacta.

3 Evite en lo posible las balanzas caseras. Utilice preferiblemente las de las farmacias y gimnasios.

4 Tenga un horario fijo para pesarse. El más recomendado es durante la mañana.

5 Lleve un registro semanal de su peso para evaluar los resultados de su dieta.

6 No se pese después de haber hecho ejercicio o luego de una jornada de trabajo. El peso que obtendrá no será real.

7 Después de una abundante comida no debe pesarse.

8 Las mujeres deben tener en cuenta las variaciones del ciclo menstrual, ya que se puede aumentar hasta dos kilos desde una semana antes del inicio del periodo.

9 Cuando se comienza un programa de ejercicio generalmente se aumenta de peso, aunque se reducen las medidas corporales. Esto sucede porque la fibra muscular pesa más que el tejido graso.

Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online

Síguenos

20,748,824FansMe gusta
6,646,598SeguidoresSeguir
58,475,452SeguidoresSeguir
4,988,426SuscriptoresSuscribirte

Instagram

Lo más visto

Conoce a “Luca”, lo nuevo de Disney y Pixar (+vídeo)

Se espera su estreno en Estados Unidos y Latam para el mes de junio de 2021-02-26Fecha de estreno en

«Mission: Impossible 7» y otros estrenos se lanzarán en Paramount+

Los títulos llegarán a la nueva plataforma Paramount+, un contenedor de producciones similar a Netflix y Disney+. Que se inaugura el 4 de marzo en Estados Unidos, Canadá y América Latina, para más tarde dar su salto al continente europeo

Vacuna de Pfizer podría ayudar a poner fin a la pandemia, según estudio

Dos dosis de la vacuna previnieron el 94% de los casos de COVID-19 en 596,618 personas vacunadas entre el 20 de diciembre y el 1 de febrero. Aproximadamente una cuarta parte de las cuales tenían más de 60 años

Metan la cabeza en «papel periódico»

“Envuélvanle la cabeza con papel periódico”. Es una expresión que se utiliza muchísimo en Venezuela para poder recomendarle, muy diplomáticamente a alguien,...

Fallece de hipotermia una venezolana que intentaba llegar a EEUU

Elementos de Grupos Beta del Instituto Nacional de Migración (INM) en Piedras Negras, Coahuila; recuperaron el cuerpo de una mujer de nacionalidad...