La alimentación rica en proteínas en proteína es fundamental para que el organismo cuente con los nutrientes necesarios para funcionar, por ende, comúnmente es lo más consumido por quienes desean mantener un buen estado de salud.
Sin embargo, el consumo de proteínas en exceso puede ser perjudicial para la salud, debido a que tiene puede ralentizar el proceso que realiza el sistema digestivo para la absorción de la misma.
En ese sentido, de acuerdo a la información reseñada en el portal web El confidencial, el nutricionista Arnau Robiró, indica que más allá de la cantidad de proteína que la persona ingiere, lo realmente importante es la cantidad.
“Tu dieta debe aportar proteínas, no solo en cantidad, sino también en calidad”, afirmó el especialista médico.
¿Cuáles son las proteínas más efectivas?
1- Huevo: es indispensable para aumentar la masa muscular, además de fortalecer el sistema inmunológico, por ello, lo más recomendable es que la persona consuma dos al día.
2- Salmón: es una proteína rica en grasas saludables, las cuales son muy valiosas para que el cuerpo se mantenga en buenas condiciones.
3- Carne rojas: Son una excelente fuente de hierro, el cual es fundamental para prevenir la anemia.
¿Cuántas veces a la semana debes consumir proteínas?
Se sugiere que la persona consuma mínimo cualquiera de las proteínas antes mencionadas mínimo tres veces a la semana, en función del objetivo que desea lograr con su alimentación.
Cabe destacar, que hidratar al cuerpo es necesario, por lo tanto, lo más idóneo es que la persona ingiera mínimo siete vasos de agua al día.
En definitiva, establecer una alimentación saludable es indispensable para que el organismo funcione correctamente.
Foto cortesía de: freepik
Visita nuestra sección Variedades
Manténgase informado en nuestros canales
de WhatsApp , Telegram y Youtube
