Todos en algún momento hemos tenido que tomar vitaminas, pues estos compuestos orgánicos esenciales son necesarios en pequeñas cantidades para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normal del cuerpo.
Aunque éstas se obtienen de manera natural a través de la ingesta de los alimentos, en ocasiones es imprescindible tomar suplementos y así suministrarle al cuerpo los nutrientes que necesita y hasta prevenir enfermedades.
¿Por qué es importante tomar vitaminas?
Según los expertos, son nutrientes esenciales tanto para niños como para adultos, ya que el organismo las necesita para poder aprovechar sus nutrientes.
“Las vitaminas constituyen un elemento prioritario en la salud. Sirven para la utilización de otros nutrientes; para la prevención de diversas enfermedades, principalmente carenciales; y como parte esencial del abordaje terapéutico de alguna condición específica”, comparte en blog Cruz Verde.
Es decir, su importancia radica en que son fundamentales a la hora de realizar diferentes funciones metabólicas del cuerpo, son esenciales para el sistema inmunológico, el crecimiento y el funcionamiento celular, por lo que a cualquier edad debe existir una ingesta adecuada.
Sin embargo, a pesar de la importancia de cada una de las vitaminas, es clave aprender cuándo tomarlas y no abusar de ellas.
¡No cometas un error!
Si la ingesta dietética es insuficiente, puede ser necesario la suplementación con alimentos funcionales o medicamentos. De ser necesarios los medicamentos, es indispensable conocer cuál es la cantidad recomendada según la edad y el momento exacto para tomarla, y esto se lo puede aclarar su médico de cabecera.
No obstante, te compartimos que nunca se deben beber juntas el calcio, B12 y omega 3, por ejemplo; pues si se mezclan, el organismo no absorberá nada.
En tal sentido, el calcio nunca se debe mezclar con hierro y zinc porque los bloquea; por tanto, opta por dejar mínimo cuatro horas de diferencia para tomarlas, porque de lo contrario no absorberás nada.
Por su parte, la vitamina B12 se debe tomar sola y preferiblemente en ayunas, porque si se toma de noche te puede ocasionar problemas para dormir.
Finalmente, y no menos importante, el omega 3, esta vitamina se debe tomar con una comida grande, preferiblemente al mediodía.
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