El café agiliza el trabajo mental, lo que significa que mejora la atención y la memoria a corto plazo. Su consumo moderado ayuda a tonificar al organismo, retrasar el cansancio, favorecer las funciones intelectuales y aliviar la fatiga. En el ámbito deportivo, esta bebida mejora el rendimiento en ejercicios de larga duración.
El café y la salud
– El consumo moderado del café ayuda a reducir los riesgos de padecer Alzheimer y mal de Parkinson.
– Ayuda a evitar la depresión debido a su efecto estimulante en el sistema endocrino.
– Es un analgésico natural suave, antidiabético, laxante y diurético.
– Previene enfermedades como la cirrosis o el cáncer de hígado, estrés oxidativo, envejecimiento prematuro.
Efectos adversos
– El consumo de la cafeína aparecen debido al abuso con grandes dosis de la misma, lo cual acarrea irritación, ansiedad y algunas dificultades para dormir.
– Las personas con gastritis o reflujo gástrico también tienen prohibido tomarlo, puesto que hace que los síntomas empeoren.
– También aumenta la sensibilidad y la disminución de algunos reflejos, al mismo tiempo que crea alteraciones en el ritmo cardiaco si es consumido conjuntamente con antidepresivos.
– Reduce la efectividad de algunos medicamentos.
– Crea una alta dependencia a la cafeína tanto así que si algunas personas no lo toman piensan que les dará dolor de cabeza.
– Puede inhibir la efectividad de ciertos fármacos para el corazón o las úlceras y anticonceptivos orales.
– Las mujeres deben preguntar al especialista si pueden consumir cafeína durante el embarazo.
– Las personas con gastritis deben dejar de lado el consumo del café. Ya que irrita el estómago.
– La cafeína se diluye en el hígado y es eliminada a través de la orina.
Recomendado
– Debes consumir el 100% natural y puro en granos o en polvo. Es el más comercializado.
– Recuerda que tomarlo solo y en periodos de ayuno es la forma ideal de activar tu metabolismo y evitar que consumas otras bebidas que sí son realmente dañinas para tu organismo.
Cantidad de cafeína que poseen algunas bebidas:
– Una taza de café posee 100 mg de cafeína.
– Media taza de café descafeinado contiene 1,5 mg.
– 2 tazas de té posee 120 mg de cafeína.
– (1) vaso de refresco de cola contiene 30 mg.
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