Solangel González
Si eres de las personas que creen que con una taza de café es suficiente para arrancar el día, te equivocas. Aunque muchos se llenan de energía con esta bebida caliente, expertos recomiendan ingerir cierta cantidad de alimentos que aporten no solo energía, sino nutrientes y el agua que necesita el organismo para un correcto funcionamiento.
Después del ayuno
Luego de 10 y hasta 12 horas sin ingerir ningún alimento puede provocar fatiga y pérdida de energía; por esta razón es fundamental que antes de comenzar con las actividades diarias se consuma una buena dosis de comida nutritiva.
Buen desayuno
La primera comida del día debe aportar aproximadamente 400 calorías para brindarle al cuerpo toda la energía necesaria para enfrentar las actividades cotidianas que se tienen preparadas.
Qué comer
Especialistas recomiendan incluir:
– 1 lácteo (leche o yogur semidescremado o descremado).
– Cereal (pan, galletas de soda, avena o cereales integrales).
– Huevo, queso, mermelada ligth, tomate o lechuga.
– Frutas
– Beber agua
Beneficios de desayunar
– Mejora el rendimiento físico y mental.
– Ayuda a mantener el peso corporal.
– Mantiene un desarrollo y crecimiento acorde a su edad.
– Aumenta el rendimiento y productividad en las actividades que se realizan.
– Mejora el funcionamiento cerebral, la concentración y hasta el comportamiento.
– Contribuye a mantener la salud y el bienestar físico y emocional.
2020-09-27
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