La ingesta excesiva de sal aumenta el nivel de presión arterial, ya que, genera retención de líquidos en el organismo, lo cual de no ser tratado a tiempo con los métodos correctos la persona tiende a tener un aumento en el volumen de la sangre y las paredes de las arterias se ven afectadas.
En ese sentido, de acuerdo a la información reseñada en el portal web Mayo clinic, el sobrepeso, la inactividad física y el consumo de bebidas alcohólicas generan un alza en la presión arterial, dado que, el cuerpo sufre un desequilibrio hormonal.
Por ende, en la actualidad existe un amplio abanico de tratamientos médicos para regular el nivel de la presión arterial, pero también hay alternativas alimenticias que cumplen la misma función. Según la información publicada en el portal web 20 minutos, el consumo diario de verduras y vegetales ayuda a mantener controlado el nivel de presión arterial, debido a que son fuente de vitamina K.
¿Cuáles son las mejores verduras y vegetales para combatir la hipertensión?
La papa, el brócoli, la zanahoria y la auyama son las opciones más efectivas para regular el nivel de la presión arterial, gracias a las vitaminas que contienen. Además, la Organización Mundial de la Salud sugiere que la persona consuma mínimo 200 gramos diarios de verduras o vegetales ricos en hierro y potasio.
Cabe destacar, que si la persona tiene un descontrol cotidiano en el nivel de presión arterial lo ideal es que asista a consulta médica, a fin de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es el tratamiento que debe cumplir para solucionar su diagnóstico.
En conclusión, mantener el nivel de presión arterial controlada requiere de hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y se sugiere que al persona mínimo se realice dos chequeos médicos generales durante el año.
Foto cortesía de: freepik
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