Algunas personas prefieren hacer ejercicios antes de desayunar, ya que el cuerpo usa la grasa como energía en lugar de consumir el glucógeno, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y estimula la síntesis de proteínas. Sin embargo, está tecnica también desfavorece el rendimiento especialmente si se trata de entrenamientos más intensos,
Existe una teoría de que entrenar en ayunas favorece el crecimiento muscular, pero esto no es del todo cierto, pues el cuerpo necesita energía cuando estás entrenando y al no tenerlo de los alimentos, usa los mismos músculos, lo que genera un desgaste muscular, además el músculo necesita proteína para crecer, y si no le has suministrado los aminoácidos necesarios, al terminar el entrenamiento el cuerpo no podrá reparar y reconstruirse como normalmente sucede.
Te sugerimos que si lo que quieres es entrenar temprano al menos comas una fruta antes de salir y que solo practiques un trote suave para quemar calorías, si tus objetivos son aumentar masa muscular puedes ingerir un batido de proteínas y entrenar con peso en un lugar donde puedas estar confiado mientras agarras condiciones físicas y asegúrate de consumir suficiente proteína a lo largo del día para apoyar la construcción muscular.
Los entrenadores afirman que el cuerpo responde muy bien a la actividad física por las tardes, la actividad realizada durante el día le brinda la energía necesaria para soportar una sesión un poco más fuerte, sin embargo tampoco es conveniente que se entrene muy cerca de la hora de descanso pues dificulta conciliar el sueño.
Sin duda para ejercitar el cuerpo y mantener un estilo de vida más saludable es necesario alimentarse muy bien, descansar suficiente y pasadas algunas horas de la mañana para que él cuerpo esté totalmente activo.
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