2001Online|Mery Alzualde
Si tu pareja no está convencida de la importancia de cambiarse hacia un estilo de vida saludable, es mejor que primero se sume a tu objetivo. Para duplicar tus posibilidades de éxito deberán trabajar en equipo. Así podrán adelgazar como pareja.
Planifiquen juntos: Un buen comienzo sería si ambos establecen sus objetivos. Hable abiertamente con su pareja sobre lo que quiere lograr, y pídele su apoyo.
Salgan a hacer las compras juntos: Si como pareja han decidido hacer dieta juntos, salir a comprar las comidas puede ser una actividad fácil y que disfruten los dos.
Mayor actividad en la cocina: Alternadamente, cada compañero podría preparar comidas nutritivas para el otro.
A la par: Anótense para ir al gimnasio juntos. Apoyo, es uno de los grandes activos con los que contarán para adelgazar juntos como pareja.
Alimentos que puedem consumir
La alcachofa
Es ligera, depurativa y rica en fibra. Contiene sustancias drenantes que previenen la retención de líquidos; dificulta la asimilación de las grasas, y gracias a su fibra evita el estreñimiento.
Las almendras
Ayudan a reducir el apetito. Quienes comen almendras mientras siguen una dieta tienen mayor probabilidad de perder peso.
La avena
Otro de los cereales más ricos en proteínas, grasas buenas, vitaminas, minerales y fibra. Además ayuda a reducir el colesterol malo y mejora el ánimo.
Los pepinillos
Si les apetece picar algo sabroso y que te aporte muy pocas calorías (solo 25 Kcal. por 100 g), opta por los pepinillos en vinagre.
El requesón
Es un lácteo ligero y muy digestivo. Rico en vitaminas del grupo B y ácido fólico, pero sobre todo es muy bajo en grasa.
La gelatina
El postre ideal en una dieta para perder peso es la gelatina (además de la fruta y el yogur).
2020-09-16
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