¿Te imaginas poder ganar unos centímetros de altura mientras mejoras tu flexibilidad y fuerza? El Gyrotonic es una de las últimas tendencias en el mundo del fitness que promete hacer precisamente eso. Derivado del Pilates, este método innovador está revolucionando la forma en que entrenamos el cuerpo, combinando movimientos circulares y respiración consciente.
¿Qué es el Gyrotonic?
El Gyrotonic es un sistema de ejercicio que combina elementos del yoga, la danza, el tai chi y el Pilates. Fue desarrollado por Juliu Horvath, un bailarín húngaro que buscaba una forma de rehabilitar su cuerpo después de sufrir varias lesiones. Este método se realiza en una máquina diseñada específicamente para permitir movimientos fluidos y tridimensionales, lo que lo diferencia de otros tipos de ejercicios de Pilates.
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A través de movimientos circulares y continuos, el Gyrotonic busca mejorar la movilidad de las articulaciones, fortalecer los músculos y alinear la columna vertebral, lo que puede tener un impacto positivo en la postura y, en algunos casos, hacer que una persona parezca más alta.
¿Cómo se hace el Gyrotonic?
A diferencia de los ejercicios tradicionales de Pilates, el pilates Gyrotonic se realiza en una máquina conocida como "Gyrotonic Expansion System". Esta máquina cuenta con poleas y manijas que permiten a los practicantes moverse en todas direcciones, lo que promueve la extensión de la columna y la alineación del cuerpo.
Durante una sesión de Gyrotonic, se trabaja en movimientos circulares y rítmicos, acompañados de una respiración profunda. Estos movimientos se asemejan a la fluidez del tai chi o de la danza, ayudando a mejorar la coordinación y la conciencia corporal. Además, se estimulan los músculos estabilizadores profundos, lo que favorece una mejor postura.
¿Puede realmente hacerte crecer?
Si bien el Gyrotonic no puede cambiar tu genética, sí puede mejorar tu postura de forma significativa. Al alargar y alinear la columna vertebral, las personas que practican este método pueden ganar hasta dos o tres centímetros, principalmente al liberar tensiones y corregir problemas posturales. Esta "ganancia" de altura no es permanente, pero con la práctica constante, los beneficios de una mejor postura se mantienen a lo largo del tiempo.
Beneficios adicionales del Gyrotonic
Además de su capacidad para mejorar la postura, el Gyrotonic tiene muchos otros beneficios para la salud:
Fortalece el core: similar al Pilates, este ejercicio trabaja los músculos abdominales y la zona lumbar.
Aumenta la flexibilidad: los movimientos circulares permiten una mayor movilidad en las articulaciones.
Mejora la coordinación: al ser un ejercicio que requiere movimientos fluidos, se trabaja la conciencia corporal y la coordinación.
El Gyrotonic es más que una tendencia; es un sistema de ejercicio completo que te ayudará a mejorar tu postura, ganar flexibilidad y, quizás, ¡parecer unos centímetros más alto!
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