El Omega 3 es un tipo de ácido graso esencial que reduce los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, y disminuye la presión arterial y el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares.
En vista de que el organismo no es capaz de producirlo por sí mismo, es necesario obtenerlo de los alimentos o consumir capsulas, y así poder suministrar la dosis necesaria para contribuir con las diversas funciones en el cuerpo, pero, cuánto se debe consumir y en qué momento.
La forma correcta de tomar Omega 3
Su consumo es recomendado por médicos por los beneficios que aporta a la salud, especialmente en áreas como la salud cardiovascular, el cerebro y el desarrollo visual.
Este ácido graso se debe tomar con la alimentación, porque tal como indicamos, el organismo no es capaz de fabricarlo. Cuando esto no es posible y se recurre a los suplementos, éstos se deben ingerir diariamente, y lo ideal es que se tome siempre a la misma hora, todos los días. Con esto el cuerpo se adapta a sus efectos a largo plazo.
Por otra parte, se recomienda que se tomen con las comidas, porque es una grasa que se absorbe mejor cuando se consume junto con otros alimentos que también contengan grasa, porque esto facilita su aprovechamiento por parte del cuerpo y maximiza sus beneficios.
De interés
Tomar el Omega 3 con las comidas ayuda a evitar molestias gastrointestinales, como el reflujo o el mal sabor de boca, que se puede experimentar si se toma este suplemento en ayunas.
Sin embargo, tanto la dosis, como la hora de ingerirlo, va a depender de cada persona y de las indicaciones que le dé su médico tratante según su historial clínico. Recuerde que, aunque se trata de ácido graso esencial, no se debe automedicar. Y si cree que de verdad lo necesita, comience primero por consumir pescado, por ejemplo, que es la principal fuente de Omega 3.
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