El ejercicio, esa actividad física a la que muchos le huyen puede ser beneficiosa para la salud, el estado de ánimo e incluso la vida sexual.
Desde Mayo Clinic comparten que el ejercicio puede llevarte a ser una persona más feliz y saludable, además, combate enfermedades, ayuda a controlar el peso, aumenta la energía, promueve un mejor sueño, ayuda a sentirse mejor y divertirse y fortalece los músculos.
¿Qué ejercicio se puede hacer en casa para fortalecer los músculos?
Entrenar para fortalecer los músculos no es un tema meramente estético, esto es esencial para la salud en general. Expertos indican que, los ejercicios no solo buscan mejorar la fuerza y resistencia, también promueven la pérdida de peso, previene lesiones y promueve el bienestar de la persona.
Para ello, no es necesario pasar horas en el gimnasio, desde la comodidad del hogar puedes realizar sentadillas, flexiones de brazos, abdominales, dominadas y zancadas. Todos estos ejercicios son excelentes para desarrollar y fortalecer los músculos.
¡En acción!
El entrenador personal Anthoni Montalván recomienda realizar 10 sentadillas cada 45 minutos. Según refiere La Vanguardia el experto indica que este ejercicio puede ser igual de efectivo que dar 10 mil pasos al día, y lo mejor es solo toma 20 segundos realizarlas.
Además, explica que esta rutina activa los grupos musculares grandes y ayuda incluso a regular los niveles de azúcar en sangre. De igual manera, las sentadillas mejoran la circulación y el metabolismo, y reduce el sedentarismo.
Visita nuestra sección Variedades
Mantente informado en nuestros canales de WhatsApp, Telegram y YouTube
