¿Sueles ducharte después de hacer ejercicios? Muchas son las recomendaciones de los expertos respecto a la importancia de hacer ejercicios tanto para la salud física como mental, sin embargo, puede verse afectado si decides ducharte una vez termina el entrenamiento, incluso si se hace con agua fría o caliente.
Esta práctica habitual entre muchas personas que inmediatamente luego de realizar cualquier actividad física salen corriendo a bañarse puede tener consecuencias negativas, por lo que expertos sugieren esperar un tiempo, refiere el sitio web La Razón.
¿Después de los ejercicios cuánto esperar para ducharte?
Ducharte apenas terminas de ejercitarte es un error, pero realizar muchas tareas alargando el tiempo de espera entre el ejercicio y la ducha, también; y así lo demuestran diferentes investigaciones al respecto, las cuales han cuantificado el tiempo oportuno que debe transcurrir entre el final de la actividad física y el momento de tomar la ducha.
José Manuel Felices, radiólogo y profesor universitario destaca “nunca te duches después de hacer deporte”, según Men´s Health.
Tiempo de espera
“Mientras entrenamos los músculos queman energía y eso produce calor lo que eleva la temperatura de tu cuerpo. Para compensarlo los vasos sanguíneos se dilatan y se facilita la sudoración que baña y se evapora en la piel disminuyendo la temperatura”, añade el doctor Felices.
Por tanto, si en cuanto terminas de entrenar te duchas, interrumpes el proceso natural de regulación de la temperatura y esto puede provocar mareos o síncope.
Además, el experto indica que a través del sudor se liberan toxinas y si decides ducharte antes de tiempo, evitas que el cuerpo termine de excretar esas toxinas.
En tal sentido, la recomendación es tener paciencia y dejar que terminen estos procesos que duran aproximadamente 15 minutos después de acabar la actividad.
Según refiere Infobae esperar entre 10 y 20 minutos permie que el cuero se enfríe gradualmente y que el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal vuelvan a niveles normales.
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