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Las fresas se pueden consumir crudas, en jugos, postres y aderezos, aportan un sinfín de beneficios al organismo. Desde regular el tránsito intestinal hasta limpiar los dientes, son algunos de los provechos que se le pueden sacar a esta fruta. Las fresas son ideales para que las lleves contigo y las disfrutes en el desayuno o merienda.
Listas para nutrir
Las fresas apenas aportan calorías (30 calorías por cada cien gramos), por lo que resultan udeales para personas que estén en un régimen alimenticio de bajo contenido calórico. Son excelente fuente de vitaminas antioxidantes, vitamina C y E, que ayudan a postergar el envejecimiento celular, cáncer y otras enfermedades.
Contienen agua en elevada cantidad, calcio, hierro, potasio y una pequeña dosis de proteínas y grasas. Asimismo, son una buena fuente de fibra alimentaria. En su composición, existen una serie de sustancias no nutricionales que, sin embargo, realizan interesantes y saludables acciones sobre el organismo.
Buena salud
Debido a su alto contenido en fibra, las fresas funcionan como laxantes, lo cual facilita el tránsito intestinal y ayudan a prevenir el estreñimiento. De igual manera, son un elemento positivo para normalizar la presión arterial por su bajo contenido en sodio y grasa. Sin mencionar que son diuréticas, aumentan la producción de orina y facilitan la eliminación del ácido úrico, por lo que resultan muy eficaces en casos de artritis.
Sus propiedades antibacteriales la colocan en un lugar especial en cuanto a remedios naturales para tratar el acné, mientras que sus vitaminas ayudan a preservar la salud y el buen aspecto de la piel en general.
Dientes sanos
Contienen un alto contenido en xilitol, sustancia que ayuda a prevenir la formación de la placa dental, y por si fuera poco ataca las bacterias que la producen. Además, mejora la circulación sanguínea de las encías y ayuda a fortalecer el esmalte dental.
Tener en cuenta
Algunas personas pueden sufrir reacciones alérgicas debido a su elevado contenido en ácido salicílico. En la mayoría de los casos, este tipo de alergia se manifiesta con picor y urticaria. Así, las personas alérgicas a la aspirina suelen serlo a las fresas y viceversa.
Mascarilla para refrescar la piel del rostro
1/2 taza de fresas trituradas
1 cucharada de yogur
Mezclar ambos ingresientes hasta lograr una mezcla suave y aplicar sobre el rostro limpio, dejar durante 30 minutos y retirar con agua fría. Para obtener mejores resultados aplicar 3 veces por semana.
2020-11-04
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