Establecer una rutina de ejercicios de alto impacto positivo es fundamental para optimizar el funcionamiento del organismo, especialmente aquellas personas que sufren desequilibrios hormonales constantemente, lo cual de no ser tratado a tiempo con los métodos correctos puede desencadenar múltiples consecuencias negativas a largo plazo.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web Mayo clinic, realizar ejercicios mejora el estado de ánimo, evita el insomnio y aumenta el nivel de energía, por ello, la persona debe invertir mínimo una hora al día en ejecutar lo antes mencionado.
En la actualidad, una de las rutinas de ejercicios más famosas es la de caminar 10.000 pasos al día, pero el entrenador físico Álvaro Puche indicó que la referida rutina de ejercicios no tiene un gran impacto a la salud como muchas personas creen.
"Como profesional del ejercicio y de la salud te digo que esos 10.000 pasos no son, ni mucho menos, un medidor de salud", puntualizó Puche en una entrevista realizada por el medio de comunicación Telva.
Tip que debes implementar durante la caminata
"Es mejor que la persona camine menos paso a la máxima velocidad que pueda a que camine 10.000 pasos religiosamente a intensidad muy baja", comentó el entrenador físico.
Asimismo, es propicio destacar que la alimentación es un factor influyente durante una rutina de ejercicio, debido a las calorías que quema el cuerpo, por ello, lo ideal es que la persona consuma frutas, verduras, hortalizas y proteínas a diario.
En conclusión, si la persona desea mantenerse en óptimas condiciones de salud debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
Foto cortesía de: freepik
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